鼻水一直流、眼睛發癢？冬天４大NG行為，讓鼻子過敏變更慘！

哈啾哈啾！台灣冬天日夜溫差大，早上起床接觸冷空氣常常打噴嚏、鼻塞、流鼻水，甚至許多人還有眼睛癢、黑眼圈明顯等困擾。不過常常有人分不清楚自己是過敏還是感冒？如果鼻子過敏怎麼辦？本文為你介紹如何分辨感冒跟過敏症狀，揪出常見的過敏NG行為，並提供幾項日常可以執行的生活常規，減少過敏發作的機會！

• 目錄
• 你是感冒還是過敏？一分鐘看懂差異
• 冬天冷颼颼！容易忽略的過敏NG行為
• 鼻子過敏什麼時候應該看醫生？
• 鼻子過敏常見的治療方式
• 改善過敏的日常護鼻5招

你是感冒還是過敏？一分鐘看懂差異

鼻子過敏被稱為「過敏性鼻炎」，原因是鼻腔上緣的黏膜接觸到「過敏原」刺激，導致免疫系統釋出組織胺引起的發炎反應。常見的過敏原，例如：塵蟎、毛屑、花粉、黴菌或化學物質….等等。過敏性鼻炎與「遺傳」相關性很大，若父母親之中一人有敏性鼻炎，通常小孩罹患過敏性鼻炎的機率也會比較高。由於過敏和感冒的症狀類似，有時候容易混淆，以下一張表讓你看懂差異：

※本表僅供參考，若有其他疑慮請尋求專業醫師協助

冬天冷颼颼！容易忽略的過敏NG行為

● 緊閉門窗、開暖氣狂吹

空氣品質不佳時應該關閉門窗，但室內也會累積汙染物，例如煮飯的油煙、焚香、菸害、裝潢甲醛等，偶爾還是要開窗增加通風對流。

● 室內濕度不是愈低愈好

台灣天氣潮濕容易成為黴菌和塵蟎的溫床而誘發過敏，許多人家裡都會添購除濕機，但濕度太低也可能誘發過敏。人在家裡的時候，濕度建議維持在50～60%即可，以免導致乾癢咳嗽。

● 容易積塵的家居品及換季衣物

儘量避免使用地毯、抱枕、絨毛娃娃等容易積塵的物品，入冬換季拿出厚棉被、厚外套也可以先清潔曬乾後再使用，減少灰塵誘發過敏的機會。

● 冬天食慾旺盛，容易吃進更多加工食品

冬天少動多吃建議避免「加工食品」增加過敏機會，像是火鍋料、高糖分熱飲或是零嘴點心，通常含有較多添加物與油脂，讓身體更容易發炎。

鼻子過敏什麼時候應該看醫生？

身體的免疫系統一旦被致敏化就是不可逆的，大多只能跟過敏和平相處，許多人對鼻子過敏症狀早習以為常，那麼什麼情況下應該看醫生呢？

● 嚴重影響日常生活

鼻過敏的症狀多為打噴嚏、鼻塞、流鼻水，雖然不會危及性命，但長期影響睡眠品質、工作效率、人際關係，對生活品質造成極大的影響可尋求專業協助。

● 併發鼻竇炎或其他呼吸道疾病

鼻過敏有時候會引發鼻竇炎、中耳炎，可以注意是否出現黃綠色鼻涕、兩頰或前額脹痛，甚至若出現胸悶、呼吸困難等，就一定要就醫確認，是否有其他併發症。

● 兒童過敏長期無法改善

小朋友的免疫系統尚在發育，若是持續過敏，除了影響到專注力，也容易反覆中耳炎、鼻竇炎，甚至引發氣喘等其他併發症。

鼻子過敏常見的治療方式

鼻子過敏嚴重可以根據個人情況跟醫師討論最適合的治療方式，以下列出常見的治療方式：

● 口服抗組織胺 ：減少流鼻水和打噴嚏。

● 類固醇鼻噴劑：主要改善鼻塞，請依照醫囑短期使用。

● 免疫治療：臨床上有皮下免疫治療及舌下免疫治療，藉由長期接觸少量過敏原，讓免疫系統慢慢習慣，需要醫師長期判斷與追蹤。

改善過敏的日常護鼻5招

除了定期清洗衣物寢具，依照醫師的建議治療，生活中也可以藉由幾個生活小習慣，減少過敏發作的機會。

1. 早上用溫水洗臉：用溫水的蒸氣溫熱鼻子，在周圍按摩，可以增加血液循環，減少鼻塞。

2. 外出做好保暖：外出配戴口罩，阻絕空汙、加強保暖，減少冷空氣刺激鼻黏膜的機會。

3. 避免熬夜：熬夜會打亂自律神經的平衡，影響冬天調控體溫的能力。

4. 均衡飲食：建議多樣化飲食，必免單一食材，忌吃刺激性的食物，以免讓鼻黏膜發炎腫脹。別忘了攝取優質蛋白質，有助於免疫系統正常運作，像是魚類、雞肉、滴雞精都是良好的蛋白質來源。

5. 規律運動：推薦游泳、慢跑等溫和的有氧運動，可以增強心肺功能，改善鼻黏膜血液循環。

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