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每當氣溫變化大，容易肌膚乾癢、頻頻哈啾停不下來嗎？換季過敏症狀出現時不僅煩躁難耐，甚至可能對生活造成影響，究竟該如何改善換季過敏？換季過敏月份通常發生在何時？本文將說明造成過敏的常見原因，並分享6類抗過敏食物，以及3個舒緩過敏的日常方法，遠離換季過敏症狀帶來的不適。
首先，先來了解造成換季過敏的原因是什麼，幫助你對換季過敏有更多的認識：
在季節交替之際，常常會遇到一天之中出現早晚有涼意、中午卻炎熱的天氣，這樣大幅度的氣溫變化，便可能對黏膜產生刺激，使人出現頻頻哈啾及不停流鼻水等過敏症狀。
塵蟎、黴菌等易引發過敏的因子喜歡潮濕、燠熱的環境，若經常讓家中處在空氣濕度過高的狀態，無疑是為過敏原提供良好的生長環境，便容易引起過敏反應。
環境過敏原指的是環境中容易觸發過敏症狀的物質，如上述提及塵蟎、黴菌，或是灰塵、動物皮屑及毛髮、棉絮、蟑螂等，都屬於環境過敏原。
過敏也常與天生體質和基因遺傳有關，如果父母本身就是過敏體質的話，孩子多半也容易出現過敏相關症狀。
5.食物
現代人常見的食物過敏，是指食物中的某些物質進入了體內，被體內的免疫系統當成入侵的病原，發生了免疫反應，進而造成身體不適的現象。不過食物過敏的認定相對嚴格，必須每次吃到這種食物都會出現相同的症狀，才能歸類算食物過敏。
換季過敏易出現在天氣變化大的時節，通常以春天（3到5月）、秋天居多（10月到11月）。當察覺到早晚溫差明顯時，別忘了在起床時多補充溫開水，或在日常飲食方面均衡攝取各種營養幫助鞏固體質，同時也應做好保暖，以免因溫差大而引起感冒。
以下表格整理了6類能幫助抗過敏的天然食物，若自己或家人常在換季時出現過敏症狀，可以在日常飲食中搭配下列食材，給予身體更多的營養補充：
在了解換季過敏原因以及可以補充的抗過敏食物後，和你分享在換季過敏症狀出現時，可以舒緩的4個小撇步：
許多人在換季時可能出現肌膚不適的過敏症狀，不妨改用成分較單純、溫和不刺激的保養、洗卸產品，並且捨棄繁複的養護步驟，以最簡單的方式讓肌膚好好修復。
換季時節不穩定的天氣容易使肌膚狀況不穩定，若又使用了過熱、過冷的水來清潔，可能使肌膚出現乾燥、搔癢的狀況，建議平時在洗臉、洗澡時可以調整成與體溫相近的水溫，避免過度刺激肌膚，降低過敏等不適症狀發生的機率。
養成早睡早起的好習慣，讓作息維持規律狀態，也是使身體狀態更加強健、遠離過敏症狀的關鍵。建議每天可於晚間10點半開始進行屬於自己的睡前儀式，培養睡眠情緒，盡量在晚上11點前進入深度睡眠，把身體調整至良好狀態，也就能減少過敏發作的頻率。
均衡攝取各大類營養，能夠給予身體更強而有力的保護，除了在三餐之中透過天然食物分配所需的養分之外，也可以挑選合適的營養品來提供更精準、高效率的補給，為身體打下穩固的健康基礎，告別敏感族生涯！
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