皮膚乾癢是很常見的冬季困擾，許多人天氣變冷就會開始覺得皮膚乾燥發癢，甚至出現皮屑脫落、皮膚龜裂等症狀。冬天皮膚出現乾癢的症狀通常被認為是「冬季癢」，發作起來經常越抓越養，有些人連晚上睡覺都不得安眠。為什麼一到冬天皮膚就特別容易乾癢？造成冬季癢的原因是什麼？怎麼做才能避免和改善冬季癢症狀呢？一篇文教你預防冬季癢，文中還會告訴你吃什麼可以改善皮膚乾癢喔～

• 目錄
• 為什麼冬天皮膚特別癢？冬季癢原因及症狀
• 千萬不能抓！６大保養習慣，舒緩皮膚乾癢
• 乾癢不要來！護膚飲食，4大營養滋潤肌膚
• 深層補水＋保水！田原香「石斛滴雞精」養顏美容

為什麼冬天皮膚特別癢？冬季癢原因及症狀

「冬季癢」是一種典型的季節性皮膚疾病，臨床上被稱為「缺脂性濕疹 (asteatotic eczema)」。誘發原因是冬天氣溫偏低導致血管收縮，皮膚的油脂和汗水分泌減少，皮膚流失水分又缺乏油脂保護容易引發乾癢的症狀。尤其，環境乾燥、冷風吹襲、摩擦、溫差變化及過度清潔都可能會加重皮膚搔癢的症狀。一般來說，人體的皮脂腺會隨著歲月老化，所以冬季癢好發於中老年人及乾性肌膚。以下一張表統整出冬季癢常見症狀、好發部位及容易發作族群：

千萬不能抓！６大保養習慣，舒緩皮膚乾癢

想要避免和預防冬天皮膚乾癢，平常可以透過調整以下生活習慣來改善冬季皮膚乾癢的情況，不過如果症狀還是沒有改善，仍然建議尋求專業醫生協助喔。

1.洗澡時：水溫勿過高、避免清潔力太強的沐浴品

洗澡水溫建議勿超過40度，因為熱水容易帶走皮膚油脂，反而讓皮膚更乾燥。同時搭配溫和的沐浴品、避免清潔力太強的沐浴品，以免破壞皮膚保護力。

２.洗完澡：擦乳液保濕

洗完澡後皮膚的含水量較多，擦乾身體立刻塗抹乳液保濕效果最好，平時也可以勤擦乳液補充水分和油脂。

３.發癢時：避免搔抓

冬季癢通常會越抓越癢，應該避免搔抓患部以免惡化，可以冰敷或輕拍還減輕症狀。

４.穿衣服：選擇粗糙及緊身材質

衣物注意選擇棉質等柔軟透氣的材質，避免毛料等粗糙材質。版型緊身及有鬆緊帶的衣物，容易造成皮膚摩擦產生搔癢感。

５.飲食：避免刺激性食物

辛辣、燒烤、重油重鹹等刺激性食物，容易讓身體釋放組織胺導致皮膚搔癢。

乾癢不要來！護膚飲食，4大營養滋潤肌膚

除了日常生活注重保濕，透過飲食也可以改善皮膚乾癢的狀況，以下4大護膚食物筆記起來，改善冬季肌膚乾癢事半功倍喔。

1.維生素A、Ｃ、Ｅ：

有助預防皮膚乾燥、滋潤肌膚，推薦食物：胡蘿蔔、奇異果、堅果。

2.Omega-3：

增強肌膚抵抗力、降低發炎症狀，推薦食物：核桃、酪梨、鮭魚。

3.多喝水：

充足的水份對皮膚發揮正常功能相當重要，建議每天喝足體重x30c.c.的水量。

4.滋潤食物：

黏稠有膠質、富含多醣體的食物可以幫助滋潤皮膚黏膜，推薦食物：銀耳、山藥、蓮子、百合。

深層補水＋保水！田原香「石斛滴雞精」養顏美容

田原香「石斛滴雞精」添加石斛、麥門冬、玉竹、百合等藥材，有助身體深層補水及保水，由內而外滋潤肌膚，同時也有助生津降火、排便順暢和夜晚好入睡。滴雞精本身更是小分子優質蛋白質，有助快速補充體力，非常適合冬日補元氣飲用。

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