只是健忘？還是失智前兆？失智症常見Q&A

近年隨著影劇題材和新聞事件，生活中「失智」話題的關注度也越來越高。你是不是也有這樣的經驗？剛走進房間就忘了要拿什麼、或是過幾秒就突然忘記原本要講的話。這種時候心裡難免緊張一下：「難道這是失智前兆嗎？」先別急著盲目恐慌，到底只是健忘？還是失智前兆？本文統整失智症常見問題，讓我們掌握大腦發出的「求救訊號」以及預防失智的方法。

• 目錄
• Q1.經常忘東忘西會容易失智嗎？健忘和失智怎麼分？
• Q2.失智症初期有哪些症狀？失智症如何自我檢測？
• Q3.失智症好發年齡，幾歲開始要注意？失智症會遺傳嗎？
• Q4.失智症就是阿茲海默症嗎？失智症要看哪一科？
• Q5.失智症有辦法預防嗎？如何保持健康生活？

Q1. 經常忘東忘西會容易失智嗎？健忘和失智怎麼分？

正常老化的健忘通常是暫時性的，例如：忘記鑰匙放在哪裡？走到廚房忽然忘記要拿什麼？但是，只要稍微回想一下或者旁邊的人提醒就能夠回想起來。這種健忘除了正常老化會產生之外，現代人日常接收太多資訊、生活上要處理的事情太多、注意力被分散也都可能有健忘的情況。此類健忘症狀不必過度擔憂，只需加強腦部保健即可。

如果是失智症的話，忘記之後很難再回想起來，就算有旁人提醒也想不起來。而且失智症不僅是記憶會出現問題，本來會做的事情也會突然就忘記怎麼做，例如：連熟悉的遙控器都忘記怎麼使用、穿衣順序顛倒，或者個性突然變得封閉、容易焦慮，這時候就要特別小心了，這往往不僅是「健忘」這麼簡單。

Q2. 失智症初期有哪些症狀？失智症如何自我檢測？

隨著社會高齡化趨勢及健康意識增長，許多人開始注意自己及家中長輩是否有失智前兆？例如：「短期記憶變差，新的記不住、舊的忘不了」、「重複問相同問題」、「無法勝任熟悉事務」….等早期訊號。失智症初期經常被誤認為只是單純老化，建議定期透過「AD-8極早期失智症篩檢量表」來進行簡易的自我評估，回答以下問題時，請以「過去與現在的變化（可與約半年前做比較)作為回答基準，而非以現況的表現回應。

AD-8極早期失智症篩檢量表

如果有2題以上為「是，有改變」，建議接受進一步檢查和治療。

Q3.失智症好發年齡，幾歲開始要注意？失智症會遺傳嗎？

失智症經常發生在65歲以上的老年人身上，但亦有不少「早發性失智症」患者在65 歲以前發病，亦稱為「年輕型失智症」，其大部分發病年齡落在40到60歲之間。年輕型失智症患者的常見症狀為突然出現工作失誤、個性明顯改變，容易被誤認為太過忙碌或壓力太大而忽略。

失智症的確有部分基因因素，但失智症並非絕對會遺傳，透過生活習慣的調整可以大幅降低風險。然而若是家人在60歲以前確診失智，遺傳風險將提升。

Q4. 失智症就是阿茲海默症嗎？失智症要看哪一科？

失智症並不等於阿茲海默症，失智症指的是症狀的總稱，包含記憶力、判斷力、語言能力和行為能力…等腦細胞受損造成的退化，而非單一疾病。阿茲海默症是失智症最主要的類型，約占60%，其他失智原因還有血管性失智症、額顳葉變性及路易氏體病……。如有認知功能問題或相關症狀，建議盡早到神經內科或身心科進一步檢查和評估。

Q5. 失智症有辦法預防嗎？如何保持健康生活？

目前失智症仍然無法完全治癒，但是透過調整生活型態、飲食習慣及控制慢性病，就能有效降低罹患失智症的風險。

1. 規律運動：每週至少2-3次、每次30分鐘以上，如：快走、爬山、騎單車
2. 多動腦、多動手指：多從事可以刺激腦部功能的活動，如：打牌、繪畫、學習新事物；活動手指也有助於預防及延緩失智。
3. 地中海飲食：攝取豐富蔬果、全穀類；使用橄欖油、堅果等好油脂；適量補充魚類、白肉及豆類可搭配餐間紅酒。
4. 多參加社交活動：多跟人交流互動有助降低孤獨感及刺激腦部運作，可鼓勵長輩多參加社區舉辦活動、當志工等等。
5. 控制三高：高血壓、高血糖、高血脂均會損害腦部血管及腦細胞，積極控制三高有助降低大腦退化風險。

失智症是漸進性疾病，一開始可能只有記憶力降低等輕微病症，隨著病程演進逐漸變嚴重甚至失去生活自理能力。平時養成良好的生活習慣，多關心自己和家人的變化才能及早發現就醫喔～

延伸閱讀：

常忘東忘西？3招幫你改善記憶力，擺脫腦霧與健忘

考生飲食怎麼吃？2種考試補腦食物與4個備考期間生活建議分享