嘴破、口臭、長痘痘……火氣大怎麼辦？退火方法一次看

口臭、嘴破、牙齦痛等症狀可能跟火氣大有關口臭、嘴破、長痘痘、牙齦痛、喉嚨痛…..夏季天氣悶熱，你的身體上火了嗎？其實，火氣大並不是夏天限定，即便是在冬天也不乏上火的情況。究竟為什麼會上火？火氣大怎麼辦？如何才能退火、降火氣？一篇文讓你了解。

上火會怎樣？火氣大症狀人人不同

中醫認為「氣」是身體能量運用的型態，正常情況「氣」足夠且流通順暢，同時維持水火平衡也就是陰陽平衡的狀態；當身體的能量過度累積、熱氣過多難以排除並使體內水分耗損過多，就會造成「火氣大」。依照個人的體質和生活飲食習慣不同，火氣大的症狀有多種表現，常見的上火症狀如下：

常見上火症狀

夏季天氣悶熱，很多人會出現身體燥熱、失眠、口乾等等「火氣大」的症狀。常見的火氣大原因有以下幾種：

1.不良飲食習慣

平時常吃辛辣、油炸、重油重鹹，尤其抽菸、喝酒，都很容易讓體內累積太多能量導致火氣過盛。易上火食物：辣椒、辛香料、高糖食物、生冷食物。

2.生活作息不規律

經常熬夜、失眠、太過疲勞和缺乏運動，都會造成體內水分(津液)流失，加劇上火情況。

3.其他因素

其他像是外在的環境天氣炎熱；內在情緒焦慮和憤怒等因素也會增加體內火氣。

避免火氣大

中醫認為火氣大可分為「實火」及「虛火」，兩種火氣大症狀及原因如下表：

實火	虛火
主因：平時飲食太過刺激或吃過度燥熱食物，如：辛辣炸烤、高糖、菸酒，體內累積太多熱氣。	主因：大多是不規律的生活習慣導致，像是過度勞累、壓力大、情緒不穩和失眠，引起體內水分（津液）不足，引起陰虛生內熱。
常見症狀：口乾舌燥，喝很多水仍口渴怕熱、易流汗便秘、失眠、舌苔黃燥中醫解法：清熱解毒、瀉火	常見症狀：口乾口苦，但水喝不多失眠、盜汗、牙齦腫脹舌苔薄少、眼睛乾澀中醫解法：補益陰虛、滋潤體液
※實火症狀可適度飲用青草茶、冬瓜茶或苦茶幫助降火氣。	※虛火不建議飲用青草茶，可能會引起拉肚子的症狀；可補充溫性水果食物緩解火氣。