月經來喝什麼熱飲?3種飲品對應3大經痛原因,喝對熱飲才夠給力
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月經來喝什麼熱飲?3種飲品對應3大經痛原因,喝對熱飲才夠給力

月經來喝什麼熱飲?

生理期是女性每個月必經的時刻,經痛也常是困擾許多人的問題,對此透過喝熱飲舒緩悶痛的女性不在少數。不過,究竟月經來喝什麼熱飲才有效?本篇介紹3款經期熱飲,對應3個常見的經痛原因,讓你喝也要喝對品項。除此之外,文中還要教你從4要點分辨月經是否規律,讓你更了解自己的身體,每個月都能安然度過生理期。


月經不規則的原因是什麼?你的日常習性也有關聯

常聽到「月事不順」指的就是月經不規律,導致經期提前或遲來、經血量過多或過少、經血顏色過深或過淡等。而造成月經不規律的原因包含疾病、服用藥物等因素,除此之外,日常生活習性也會影響身體機能運作、荷爾蒙分泌,進而左右生理期的規律性,例如:工作壓力、熬夜、情緒起伏、減肥等。若你也有月事不順的困擾,不妨從上述提到的幾個面向做觀察、找出原因,改善經期不規則的問題。

要如何知道月經是否規律、正常?從4個要點判斷

月經是女性生活的一部分,不過許多人仍不確定自己的生理週期是否規律、正常,其實只要觀察週期、天數、經血量經血顏色就能判斷出來:

月經是否規律?4要點判斷

【我的月經規律嗎】判斷1:週期

一般來說,女性的月經週期平均為21~35天,也就是每21~35天就會來一次月經;有些女性的月經則是維持每40天來一次,以週期來說也是有規律性在。由於月經容易受作息、生活習性等因素影響,基本上提前或延後3~5天並無大礙,但若週期突然出現差異時得多留意,例如:上個月的月經週期是30天,這個月卻是超過40天後才出現月經,代表生理週期已失規律性,建議可多觀察1個月,並視情況就醫諮詢。

【我的月經規律嗎】判斷2:天數

正常、規律的月經天數為3~7天,若當月工作壓力較大或者有服藥、過度減肥等情形,也可能影響月經,導致天數縮短或延長。

【我的月經規律嗎】判斷3:經血量

女性每個月的經血量約為60~80毫升,以衛生棉的經血面積與更換片數來換算,若經血佔衛生棉的50~70%、一天換4~5片衛生棉,皆屬於正常範圍。要是經血幾乎佔滿衛生棉、每天更換超過5片以上,則屬於經血量過多,需特別留意並適時就醫檢查。

【我的月經規律嗎】判斷4:經血顏色

許多人認為鮮紅色是正常的經血顏色,其實並非如此,經血顏色的差異與血液凝結、氧化以及停留體內的時間有關;正常的經血顏色是偏暗紅色,棕紅色是停留體內時間較長的經血,而鮮紅色為較新的血液。如果經血顏色較稀、呈現粉紅色,或是顏色過深如黑紅色、黑紫色,則表示異常,建議就醫診治並找出原因。

月經來為什麼會不舒服?了解經痛2大成因

生理期間的悶痛不適,大致可分為2個原因:

經痛成因1:原發性經痛

月經來時,子宮內壁肌肉會透過收縮的動作來排除經血,而經痛則是收縮過於強烈所致。這種單純因子宮肌肉收縮引發的不適稱之為「原發性經痛」,通常會維持1~2天時間。

經痛成因2:續發性經痛

經痛也會由某些疾病引起,像是子宮肌瘤子宮內膜異位症或巧克力囊腫等,稱作「續發性經痛」。

月經來喝什麼熱飲?這3種飲品可舒緩3大類型經痛

月經來喝什麼熱飲?紅糖薑茶


撇除疾病因素,日常生活中的壓力、情緒、作息、飲食習慣等都會影響身體運作,因此女性在月經期間處於相對虛弱的狀態,若容易感到腹悶、不舒服,建議可以喝點帶有薑味的雞湯,讓身體溫暖起來,幫自己補充體力。

以下為3款經期適合喝的飲品,對應了3種常見的經痛原因,快來看看你適合哪一款茶飲:

月經來喝什麼熱飲1:紅糖薑茶

【對應經痛原因與族群】痰濕體質,愛吃冰品冷飲者

喜歡吃生冷飲食、冰品或喝手搖飲的人,容易造成子宮虛寒,加上痰濕阻滯經絡,影響經血排出而形成經痛。這類型的女性經前容易下身水腫、手腳冰冷,透過紅糖薑茶將能夠有助於應對。月經結束後可以補充花旗參茶或雞湯,促進新陳代謝。

月經來喝什麼熱飲2:蜂蜜水

【對應經痛原因與族群】陰虛體質,喜好辛辣油炸者

在中醫觀點裡,身體燥熱的人是由於體內陰液(如:血液、汗水、淚水等)不足所導致,要是飲食又偏好辛辣、油炸等食物,便會加劇陰液耗損,形成「陰虛生內熱」。這類型的女性容易出現口乾舌燥、便秘、失眠,月經也容易延遲或提前、出現悶痛等。建議可喝蜂蜜水,有助於身體補水,避免受影響。

(小提醒:蜂蜜用熱水沖泡容易破壞酵素與營養價值,建議用常溫開水沖泡即可。)

月經來喝什麼熱飲3:薰衣草茶

【對應經痛原因與族群】肝鬱體質,壓力、情緒起伏大或鬱悶者

從中醫角度來看,肝主管疏泄,跟情緒、睡眠息息相關。長時間處於壓力下、時常悶悶不樂或情緒起伏大時,會影響肝經並形成「氣鬱」,使血液運行受阻,而「氣鬱則血瘀」,會造成月經異常、腹部悶痛,喝薰衣草茶可幫助舒解情緒壓力。這類型的女性經前症候群特別嚴重,胸悶、失眠,也容易腰痠腹脹,王不留行、白芍為疏肝解鬱常見藥材,也適合煮成茶飲飲用。


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