月經來吃什麼？經期飲食指南全攻略，讓你和經痛說拜拜！
月經來總是痛到冒冷汗，沒辦法動彈？躺也不是、坐也不是，甚至伴隨胸悶、想吐、頭痛、腰痠等不舒服的症頭，是女生每個月的困擾。想要舒適迎接月經、維持好氣色不是不可能，下面就告訴你月經來吃什麼？月經來喝什麼止痛？在「姨媽」來時全身而退，從今天開始按照月經前、中、後三階段調養，Step by step讓你月來月順，越來越美麗！
月經來吃什麼？３階段飲食告訴你！
第１階段：月經前
月經前5～7天，此時體內黃體素成長到高峰，受到荷爾蒙波動影響，容易長痘痘、體溫上升，有情緒不穩、胸悶、水腫、便祕等「經前症候群」症狀。建議可以補充「優質蛋白質」食物，增強體力、提振精神。
➩這樣吃：雞蛋、雞肉、魚肉、雞湯（(滴雞精）)
➩這樣按：膻中穴（位於兩乳頭正中央，第四肋骨中間凹陷處）
第２階段：月經來
月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的食物溫暖子宮。
➩這樣吃：魚肉薑湯、川燙青菜拌薑絲、薑茶
➩這樣按：合谷穴（位於手背拇指及食指虎口處）
第３階段：月經後
月經結束後整個人虛累累，想要補足流失的體力，可以多吃含鐵質的食物，另外額外吃進含維生素C的食物，也可以促進鐵質的吸收喔！
➩這樣吃：牛肉、羊肉、豬肝、貝類
➩這樣按：三陰交穴（位於腳踝內側凸起往上四橫指寬處）
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月經來吃什麼排比較乾淨？必吃5大關鍵食物！
中醫認為「不通則痛」，對女生來說，月經期間就是身體「大掃除」的最佳時機，趁著每個月一次的新陳代謝，將體內的毒素、廢物通通排出體外，不只能維持年輕好氣色，對於求子心切的準媽咪也是迎來好孕的關鍵喔！月經來吃什麼？月經來喝什麼？若覺得月經來的期間不是很順，代表身上的氣血不夠，月經期間可以補充下方5大類食物：
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黑豆、紅豆、紅鳳菜：幫助消腫、活血。
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生薑（嫩薑）：利水消腫、溫暖子宮
早上起床切幾片生薑泡在熱水中，可以活絡氣血，但要在中午之前喝，避免上火喔！
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冷壓麻油：幫助子宮收縮，修復受損的子宮內膜系統。
若不敢生喝，可淋在川燙的雞肉或是在青菜上。
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黑芝麻、黑豆：中醫認為黑色食物入腎，可改善經期腰痠的情況。
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溫開水：幫助身體新陳代謝，加速排除體內廢棄物。
月經來喝什麼熱飲減緩經痛？減緩經痛３大營養素
經期身體不舒服，情緒暴躁只能忍？除了吃止痛藥，月經來喝什麼熱飲止痛？在了解減緩經痛營養素之前，先了解造成經痛的2大原因：
2大經痛原因
經痛的原因多元，根據時間和痛法可以分為原發性經痛、續發性經痛兩大類。
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原發性經痛：不是因為疾病而引起的痛經，經過檢查沒有發現子宮異常，就屬於原發性經痛。通常持續一到兩天就會逐漸紓解。
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續發性經痛：大多由於子宮內膜異位症、巧克力囊腫或子宮肌瘤等疾病造成，大部分患者在月經來之前就會感到疼痛，也可能合併造成不孕與性交疼痛。
補充３大營養素，有效減緩經痛
一般人都會直覺聯想到喝熱可可或熱黑糖薑茶，但其實透過日常補充３大營養素，也可以有效幫助緩解經痛、穩定情緒。
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Omega-3脂肪酸：抗發炎、增加血清素（快樂荷爾蒙）的分泌量。
➩這樣吃：鯖魚、鮭魚、秋刀魚、核桃、亞麻仁油
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鈣：神經穩定劑，調節情緒、鬆弛神經。
➩這樣吃：深綠色蔬菜、牛奶、黑芝麻、小魚乾
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鎂：穩定情緒、減低疲勞、提神。
➩這樣吃：葵瓜子、杏仁、花生、腰果、黑豆
月經來可以喝什麼湯調整體質？
生理期補品百百款，常見的就有四物湯、中將湯、生化湯、滴雞精等，什麼時候喝？適合哪些人喝？下面一次告訴你。此外要提醒你，每個人體質不同，若是有感冒、發燒、婦科疾病等狀況，還是要先諮詢專業中醫師喔！
四物湯
四物湯是由當歸、川芎、白芍及熟地黃所製，多用於養血疏肝，補血調經。
➩什麼時候喝：月經結束後
➩適合哪些人：較適合血虛、體質偏寒的女性
➩有什麼禁忌：體質燥熱、正在發燒發炎、腸胃消化功能不佳
中將湯
中將湯是由芍藥、當歸、川芎、桂皮、桃仁、甘草等16種藥材製成，可疏肝理氣、溫經活血，多用於經痛和經前症候群。
➩什麼時候喝：經期前、中
➩適合哪些人：較適合陰虛、血瘀體質的女性
➩有什麼禁忌：體質燥熱、正在發燒發炎者
生化湯
生化湯由當歸、川芎、桃仁、炙甘草、炮薑5味藥組成，有活血化瘀、溫經止痛、調節子宮收縮的功用。
➩什麼時候喝：經期前2天
➩適合哪些人：較適合虛寒、血瘀體質的女性
➩有什麼禁忌：體質燥熱、正在發燒發炎者
滴雞精
中醫認為雞肉可以溫中益氣、補虛損，滴雞精是將雞隻放入陶甕高溫悶烤、慢火燉滴的雞隻精華，小分子優質蛋白質人體很好吸收，可以調整體質、滋補強身。坊間甚至有加入中醫師調配中藥材的滴雞精產品，口味如雞湯般香醇，比起其他補湯接受度更高。
➩什麼時候喝：一般保養的口味經期前、中、後皆可
➩適合哪些人：適合一般體質的女性
➩有什麼禁忌：正在發燒發炎者
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