飯後胃總是不舒服？了解消化不良原因、症狀，簡單3招助消化

消化不良症狀勿輕忽

早上起床趕著上班，到公司一邊用電腦一邊吃早餐；接著被會議、工作一波波轟炸，直到午休時間仍緊繃著情緒，隨便將午餐打發掉；到了晚上下班時，為了犒賞自己一天的辛苦，決定好好吃一頓好料，麻辣火鍋、炸雞披薩來者不拒？現代人因飲食和生活作息不正常，容易出現消化不良症狀，而其實這代表身體正在向你發送警告！究竟消化不良原因是什麼？消化不良的症狀有哪些？本篇將帶你一一了解這些問題，並告訴你當消化不良時該如何緩解不適！

這樣是消化不良嗎？消化不良的定義是什麼？

嚴格來說消化不良並非疾病，而是一種身體症狀，當腸胃無法將食物順利消化時，就會有胃痛、脹氣、噁心、嘔吐、打嗝、飽脹感、胸悶等不適感。嚴重時還可能會有胃食道逆流、胃潰瘍等症狀。

一般而言，消化不良的嚴重程度不一，可能是暫時的症狀，也可能是長久的問題。對於輕微的消化不良，通常可以通過改變飲食和生活方式來緩解，但如果消化不良持續時間較長，或伴隨其他嚴重症狀，就應立即尋求醫生的協助，查看是否影響健康。

避免腸胃不適，先了解4大消化不良原因

飯後感到胃脹氣、胃痛，或甚至在用餐期間開始胃不舒服，究竟是什麼原因呢？想減少消化不良的發生率，就要先了解消化不良的原因！

消化不良原因1：吞入太多空氣

當過多地空氣進入消化系統中，會容易引發胃脹氣。因此吃飯節奏不宜過快，應充分咀嚼後再吞下，吃的太快，或是一邊吃飯、一邊講話，會讓人不自覺地吞入許多空氣，讓更多空氣進入消化系統當中。另外，當吞嚥次數過多時，也會連帶讓更多空氣進入消化系統中，如果時常情緒緊張不安、愛嚼口香糖、或是有配戴牙套的人，都會因為頻繁吞嚥口水，而使更多空氣進到腸胃中，引發不適。

消化不良原因2：食物難消化、易產氣

太過油膩、具刺激性的食物，或是含氣體的碳酸飲料都會影響消化，使食物停留在腸胃系統中更長一段時間，食物在腸胃系統中發酵後會產生氣體，因而導致胃脹氣。另外，有些食物特別容易在腸道中產生氣體，像是常見的高纖食物、乳製品等，以下整理了容易在腸道中產氣的食物，需要注意適量食用。此外，如果進食過量或是兩餐間隔過近，常亂吃零食墊肚子，這些不良的飲食習慣也會妨礙胃部蠕動，都容易讓脹氣找上身！

消化不良解決方法是避免食用過多易產氣的食物

消化不良原因3：暴飲暴食

如果在某一餐突然吃得過多，胃所分泌出的胃酸可能不足夠，就會影響消化。此外，過多食物累積在腸胃當中也會更加重腸胃的負擔，需要花費更多時間才能完全消化。建議三餐應定時定量，才能保健腸胃功能。

消化不良原因4：腸胃疾病

本身如果有胃炎、消化性潰瘍、大腸激躁症、膽囊等腸胃方面的疾病，會使腸胃有更多氣體，並且因為腸胃功能不佳，而無法排出多餘的空氣，這時就會對消化系統造成壓力，產生脹氣，甚至引發胃痛等消化不良症狀。

感覺消化不良嗎？消化不良症狀有哪些？

這樣是消化不良嗎？通常在早上起床時，或是用餐前後，容易感到腸胃不適，如果經常在這些時段感覺到以下症狀，那你很有可能是消化不良了！

消化不良症狀1：餐後噁心反胃

飯後覺得頭暈噁心，甚至想吐，很可能是消化不良而產生反胃感。

消化不良症狀2：空氣堆積在體內，不斷打嗝

腸胃中如果堆積過多空氣，就會讓打嗝次數增加。另外有些時候，也可能會遇到肚子脹脹的想打嗝，卻打不出嗝的情況，這兩種都是消化不良症狀。

消化不良症狀3：胃脹外凸

飽腹感持續很長一段時間，覺得脹脹的，有時從外觀上還可以看到胃部突出。

消化不良症狀4：胃口不佳，吃一點就飽

只吃了一點食物就覺得吃不下了，無法將食物吃完。如果身體長期下來都處於這種模式，需要注意有可能不是小鳥胃，而是胃部功能出現問題，建議前往醫院檢查。

消化不良解決方法｜教你簡單3招助消化

當真的出現消化不良症狀時，可以按摩穴道，或進行舒緩運動來緩解不適，另外，保持心情輕鬆也能解決消化不良問題：

消化不良穴道按摩法

用餐後如果覺得消化不良，可以透過按摩穴道來緩解不適。和腸胃有關的穴道包括中院穴、水分穴、天樞穴、關元穴等。在按摩時可以塗抹薄荷油，用手指輕輕按壓這些穴道2～3分鐘，最後再沿著肚臍畫圓圈按摩。按摩後搭背一杯溫開水，可以更能幫助腸胃代謝。

	中院穴	水分穴	天樞穴	關元穴
位置	肚臍正上方四指寬	肚臍正上方一指寬	肚臍兩側三指寬	肚臍正下方四指寬
作用	胃凸、胃脹緩解	強化水分代謝	促進腸道蠕動	緩解胃痛