月經週期異常怎麼辦?了解經期變化原因,輕鬆迎接好朋友到來
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月經週期異常怎麼辦?了解經期變化原因,輕鬆迎接好朋友到來

為何會月經週期異常?常與作息、飲食不正常有關


每個月那幾天總是痛到在床上打滾?滴滴答答流不停?經期不順是許多女性的煩惱,究竟該如何保養,才能擁有順暢規律的月經週期呢?本文將說明月經週期的4個階段、月經週期怎麼算、月經週期幾天算正常,以及當月經週期變長該怎麼辦,如何掌握月經週期異常狀況,最後整理了月經週期不固定的原因,還有避免週期混亂的小撇步,現在就一起看看吧

生理期怎麼來?4階段月經週期告訴你

完整的月經週期4階段包含:

1.濾泡期

受到身體激素影響,卵巢中的濾泡以及卵母細胞逐漸成熟,子宮內膜也開始增厚。

2.排卵期

濾泡及周圍卵巢壁破裂,釋出次級卵母細胞。

3.黃體期

排卵後遺留在卵巢中的濾泡組織受激素刺激,轉化成名為黃體的腺體結構,而黃體能分泌黃體酮讓子宮內膜增厚到9~12MM,並維持子宮內的環境,,以利胚胎著床。

4.月經期

若體內無受精卵形成,則黃體將瓦解,此時黃體酮跟雌激素的濃度將快速下降,使得子宮內膜也跟著崩落,並與血液一起流出體外,也就是經期來臨的時刻。


月經週期怎麼算?紀錄月經來臨日期,輕鬆掌握身體狀況

計算月經週期的方式相當簡單,習慣上我們會將月經的第1天至下次月經來臨的前1天算成一個完整的月經週期,舉例來說,若上次月經是5月6日來臨,而此次月經開始於6月3日,則月經週期即為5/6~6/2總共28天。另外,在整個月經週期中,各個階段也有不同的身體狀態,以下整理了各階段常見的狀況:


月經第1至5天:身體排出經血

月經第6至14天:雌激素分泌增加,為排卵準備期,有懷孕計畫者可於此時積極備孕。

月經第15天:身體排卵

月經第16至25天:雌激素分泌下降,可能出現水腫、體內代謝循環降低的情形。

月經前5至7天:容易出現情緒低落、肌膚冒痘、下腹悶痛等經前症候群的症狀。


月經週期幾天算正常?

月經週期幾天算正常?通常在21至35天左右皆屬正常

月經的週期天數與經血量都很容易因情緒、壓力等身體變化而有所不同,一般來說月經週期落在21至35天左右皆屬正常情況,而若偶爾幾次月經提早或延後,只要天數在正負7天內,也都屬於正常範圍,不必太過擔心,只要好好調整生活作息及身心健康,通常不會造成嚴重影響。不過須注意的是,若月經提前或遲到2週以上,就代表身體可能出現異常,此時應至相關門診進行詳細檢查,找出造成月經失調的原因並依醫師指示來處理。


除了月經週期天數,月經來潮時的經血量也是判斷經期是否正常的標準,通常一次月經的血量約是30至80毫升左右,簡單判斷方法就是經期期間每天更換約4~5片衛生棉(經血量約沾衛生棉的6~7成)。此外在判斷經血量時,也需與自己平時狀況做對比,若某次血量比起先前減少或增加許多,則要留心身體是否有狀況。


月經週期變長怎麼辦?確實記錄經期,掌握月經週期異常狀況

月經週期太長


當月經週期延長超過42天時,便屬於「稀發月經」,經常是因濾泡發育過遲所造成,要留意可能有卵巢提前老化或內分泌失調的風險。


月經週期太

如果月經週期少於21天,則為「頻發月經」,有可能是因為子宮相關的疾病導致。


月經週期的改變與女性身體的健康狀態息息相關,因此平時別忘了好好紀錄經期時間以及生理狀況,若真的遇上問題才能第一時間察覺,盡快進行調整或治療。

為什麼會月經週期不固定?造成經期天數變化的常見原因說明

月經週期不固定常與生活壓力過大有關

女性在一生中,99%都會有生理週期變動的經驗,除了疾病之外,更多的是生活型態改變或是壓力影響,常見造成生理期變化的原因大多是以下7項:


壓力過大、情緒不穩

營養失調

生活作息不正常

過度減重

使用特殊藥物

年齡漸增

婦科相關疾病

備孕、懷孕


若發現經期天數出現變動,可先檢視自己近期的生活狀況,並著手調整作息、飲食習慣等,若狀況仍未改善,建議盡快就醫進行詳細檢查。

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