月經週期異常怎麼辦？了解經期變化原因，輕鬆迎接好朋友到來

為何會月經週期異常？常與作息、飲食不正常有關

每個月那幾天總是痛到在床上打滾？滴滴答答流不停？經期不順是許多女性的煩惱，究竟該如何保養，才能擁有順暢規律的月經週期呢？本文將說明月經週期的4個階段、月經週期怎麼算、月經週期幾天算正常，以及當月經週期變長該怎麼辦，如何掌握月經週期異常狀況，最後整理了月經週期不固定的原因，還有避免週期混亂的小撇步，現在就一起看看吧！

生理期怎麼來？4階段月經週期告訴你

完整的月經週期4階段包含：

1.濾泡期

受到身體激素影響，卵巢中的濾泡以及卵母細胞逐漸成熟，子宮內膜也開始增厚。

2.排卵期

濾泡及周圍卵巢壁破裂，釋出次級卵母細胞。

3.黃體期

排卵後遺留在卵巢中的濾泡組織受激素刺激，轉化成名為黃體的腺體結構，而黃體能分泌黃體酮讓子宮內膜增厚到9~12MM，並維持子宮內的環境，，以利胚胎著床。

4.月經期

若體內無受精卵形成，則黃體將瓦解，此時黃體酮跟雌激素的濃度將快速下降，使得子宮內膜也跟著崩落，並與血液一起流出體外，也就是經期來臨的時刻。

月經週期怎麼算？紀錄月經來臨日期，輕鬆掌握身體狀況

計算月經週期的方式相當簡單，習慣上我們會將月經的第1天至下次月經來臨的前1天算成一個完整的月經週期，舉例來說，若上次月經是5月6日來臨，而此次月經開始於6月3日，則月經週期即為5/6~6/2總共28天。另外，在整個月經週期中，各個階段也有不同的身體狀態，以下整理了各階段常見的狀況：

月經第1至5天：身體排出經血
月經第6至14天：雌激素分泌增加，為排卵準備期，有懷孕計畫者可於此時積極備孕。
月經第15天：身體排卵
月經第16至25天：雌激素分泌下降，可能出現水腫、體內代謝循環降低的情形。
月經前5至7天：容易出現情緒低落、肌膚冒痘、下腹悶痛等經前症候群的症狀。

月經週期幾天算正常？

月經週期幾天算正常？通常在21至35天左右皆屬正常

月經的週期天數與經血量都很容易因情緒、壓力等身體變化而有所不同，一般來說月經週期落在21至35天左右皆屬正常情況，而若偶爾幾次月經提早或延後，只要天數在正負7天內，也都屬於正常範圍，不必太過擔心，只要好好調整生活作息及身心健康，通常不會造成嚴重影響。不過須注意的是，若月經提前或遲到2週以上，就代表身體可能出現異常，此時應至相關門診進行詳細檢查，找出造成月經失調的原因並依醫師指示來處理。

除了月經週期天數，月經來潮時的經血量也是判斷經期是否正常的標準，通常一次月經的血量約是30至80毫升左右，簡單判斷方法就是經期期間每天更換約4~5片衛生棉(經血量約沾衛生棉的6~7成)。此外在判斷經血量時，也需與自己平時狀況做對比，若某次血量比起先前減少或增加許多，則要留心身體是否有狀況。

月經週期變長怎麼辦？確實記錄經期，掌握月經週期異常狀況

月經週期太長

當月經週期延長超過42天時，便屬於「稀發月經」，經常是因濾泡發育過遲所造成，要留意可能有卵巢提前老化或內分泌失調的風險。

月經週期太短

如果月經週期少於21天，則為「頻發月經」，有可能是因為子宮相關的疾病導致。

月經週期的改變與女性身體的健康狀態息息相關，因此平時別忘了好好紀錄經期時間以及生理狀況，若真的遇上問題才能第一時間察覺，盡快進行調整或治療。

為什麼會月經週期不固定？造成經期天數變化的常見原因說明

月經週期不固定常與生活壓力過大有關

女性在一生中，99%都會有生理週期變動的經驗，除了疾病之外，更多的是生活型態改變或是壓力影響，常見造成生理期變化的原因大多是以下7項：

壓力過大、情緒不穩
營養失調
生活作息不正常
過度減重
使用特殊藥物
年齡漸增
婦科相關疾病
備孕、懷孕

若發現經期天數出現變動，可先檢視自己近期的生活狀況，並著手調整作息、飲食習慣等，若狀況仍未改善，建議盡快就醫進行詳細檢查。

女子保養必修｜田原香經後調理滴雞精

忙碌的現代人可以藉由補充合適的營養品作為輔助。田原香【經後調理滴雞精】由專業中醫師細心調配，跳脫對中藥補品總有難入口、苦澀的刻板印象，田原香滴雞精喝起來就像在喝雞湯一樣香醇濃郁。而女性進補總是擔心油膩和高熱量，田原香滴雞精經過多道濾油程序，一包熱量不到20卡，補養也不怕造成負擔。此外更從女性生理週期保養的角度發想，由內而外精心調理，幫你打造良好體內循環，輕鬆擁有紅潤好氣色，做每個女人的好閨蜜！現在就到田原香，加值屬於你的健康與美麗。