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女性一旦月事不順就容易產生經痛，若是能讓經血排得通暢、乾淨，不僅讓經痛遠離，還能避免影響婦科健康。這不免讓許多女性提問：月經來喝什麼止痛才有效？如何才能讓經血排得乾淨？本篇就來推薦5款常見的經期熱飲，幫助你減輕悶痛不適；除此之外，文末再加碼介紹3個瑜伽姿勢、3個按摩穴道，讓每個月的生理期不再難受。
經痛雖然不是大疾病，但痛起來卻可影響到日常生活，若你每個月也深受經痛所擾，不妨參考這張等級表與當中的應對方式，加以善用：
當經痛來襲時，喝熱飲有不錯的效果，因為溫熱的食物可以讓血管舒張，有助減緩經痛，是多數女性採用的方式。不過熱飲選擇多，哪些對經痛最有幫助呢？以下推薦5種常見的經期熱飲：
從中醫的角度來看，造成經痛的原因包含子宮虛寒、血瘀（血塊）等問題，紅糖具有活血化瘀的功效，搭配生薑的散寒特性，能使經血順利排出，同時達到消水腫與補血作用。
黑糖含有豐富鈣質，能應對經痛引發的焦躁與不適，進而穩定情緒、減輕痛楚。建議可在經期前2～3天開始飲用，能讓你在生理期間能排淨經血。
紅豆是女性的補血好物，有助於理氣活血，加上紅豆屬於高鉀食物，還可排除身體過多的水分、用以應對經期水腫。不過要提醒的是，紅豆為澱粉類，食用時需注意攝取量，調味時也應避免添加過多的糖，以免減了經痛卻增加體重。
中醫觀點認為，雞肉是補氣、補虛損的好食材，生理期間煮成雞湯喝可以幫助新陳代謝，有助緩解經痛，同時補充體力，烹煮時不妨加入薑片，可提升效果，又可增進風味。
熱可可是不少女生緩解經痛的首選，但熱可可含有大量精緻糖，攝取過多反而會導致血糖不穩定或累積過多的熱量，加上中醫角度認為甜食容易「生熱」，會造成體內上火、影響運作，恐加重經期不適。建議喜歡喝熱可可的你，不妨購買無糖可可粉自行沖泡，更為健康。
以下3種飲品都應避免在月經期間飲用：
綠茶是屬性寒涼的飲品，具有清熱降火的功效，但要是在生理期間飲用則會增加血塊形成、影響經血排出，導致腹部悶痛。
檸檬水是許多人推崇的養生飲料，不過在中醫看來，檸檬的酸味具有「收澀」作用，也就是將身體的氣血收回，造成的影響包含干擾排血、經血量變少，經痛也就容易找上門。
喝酒會讓身體血管擴張、加速血液循環，在生理期間飲用會使經血量大增，加遽頭暈、經痛不適；同時酒類多為冰飲，也容易刺激子宮、阻礙經血排出。平時喜歡小酌舒壓的女性，記得在月經期間避開。
除了喝熱飲，建議可再搭配3個瑜伽姿勢來舒緩經痛：
功效：預防經血逆流至骨盆腔而引發經痛。
步驟：
採四足跪姿，雙手、雙腳與肩同寬。
雙手慢慢往前延伸趴地，胸口貼近地面（量力而為即可）、臀部自然抬高。
維持5～10分鐘後休息。
功效：伸展骨盆肌群、脊椎，減緩腹部悶痛。
步驟：
採四足跪姿，雙手、雙腳與肩同寬。
吸氣時頭部緩緩抬高，背部慢慢往下凹，維持5個呼吸。
吐氣時慢慢將下巴往內縮，頭部跟著朝下，背部緩緩拱起，維持5個呼吸。
功效：伸展髖關節、腿部肌群，使子宮血流順暢。
步驟：
採跪坐姿勢，兩腿併攏。
吸氣時上半身慢慢往前傾、趴地，手臂伸直貼地面，腳跟貼臀部。
頭部輕靠地面（初學者可利用瑜伽磚輔助，將頭部輕靠在上面），維持5個呼吸。
透過以下3個穴道按摩，也可有不錯的效果，建議可用大拇指或按摩筆揉按：（小提醒：力道以按捏時會出現痠脹感為佳，但切記不要用力過度）
．位置：大拇指與食指交界的虎口處。
．功效：全身的止痛要穴，可減輕經痛不適。
．位置：膝蓋骨內側，往上3指寬的地方。
．功效：活絡子宮、促進新血生成，有助於經期調理。
．位置：足部內側腳踝骨，往上4指寬的地方。
．功效：活血、使氣血暢通，進而改善經痛。
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