月經走後補品有什麼？4道適合經期後補給的料理食譜分享

月經來臨時，總會讓許多女孩感到疲憊、無力，因此在經期結束後，需要即時補給，幫助身體快速恢復到充滿活力的狀態。在本文中，將分享4種月經走後補品的作法及所需食材，並告訴你在月經結束後，身體需要補充的營養素有哪些？讓你能夠精準補足所需的養分，給予身體最完整的呵護。

月經走後身體會流失什麼？應該補充的6種營養素總整理

月經期間身體將大量的經血排出體外，除了代謝體內廢棄物外，其實營養素也會隨之流失，因此許多人在經期後都會覺得比較疲倦虛弱，希望把握時機補身。不過因每個人的身體狀況不同，若本身屬於月經期間較常出現不適狀況者，應先至相關中、西醫門診由專業醫師進行檢查再予以合適的處置建議，而想在每次月經結束後進行調理的人，建議可以直接從日常飲食中來攝取營養。以下列出6類在經期後可以適量補充的營養素：

• 蛋白質

• 鈣

• 鐵

• 鉀

• 鎂

• 維生素B、維生素c

月經走後補品吃什麼最好？4種適合經期後的料理食譜分享

掌握了在月經走後應補充的營養素有哪些後，接著這裡將分享4道既美味又能給予身體滿滿補給的料理，在準備經期後的補品時可以作為參考，給予自己或家人滿滿的療癒補給：

月經走後補品1：四物湯

(圖源：Canva)

說到月經後的補品，相信許多人都會直接聯想到四物湯。在中醫觀點中，四物能幫助溫和滋補養血，不論直接燉煮或搭配雞肉、排骨等肉品熬煮都相當合適。不過須注意的是，因四物湯是由多種藥材所組成，藥性屬於大補，容易躁熱上火，建議在食用前先諮詢專業中醫師，確認自己的體質是否適合飲用，讓營養補給的過程更安心。

四物湯所需材料：

• 當歸 9克

• 川芎 6克

• 白芍 9克

• 熟地 12克

四物湯做法：

1. 以清水洗淨藥材

2. 在鍋中或煎藥壺中放入3碗量的清水及所有藥材，並浸泡20分鐘

3. 開啟大火將之煮滾後，再以小火燉煮25分鐘即可

另外，如果想要補湯能濃郁一些的話，可以在完成以上3步驟後取出湯汁，接著再重複以上3步驟來繼續燉煮藥材，最後再將每次取出的藥湯混和，以重複煎藥的方式來調整濃淡程度。

月經走後補品2：紅豆山藥紫米粥

紫米富含鐵、維生素B1等營養素，對於紅血球形成、維持能量正常代謝、調整食慾皆有幫助，搭配營養豐富的紅豆、黑糖、山藥，相當適合在經期過後給予身體溫暖照護。

紅豆山藥紫米粥所需材料：

• 紫米 1米杯

• 红豆 1米杯

• 山藥 150克

• 黑糖 50克

• 水 1000毫升

紅豆山藥紫米粥做法：

1. 洗淨紅豆、紫米，並以清水浸泡約2小時。

2. 將山藥切成方便入口的大小

3. 將浸泡完成的紅豆、紫米放入鍋中並加入清水

4. 以大火煮滾

5. 隨後放入切好的山藥，並以小火熬煮至濃稠狀（約1小時）

6. 加入適量黑糖調味即完成

另外，若平時不方便開伙的朋友，也可以用電鍋來燉煮紅豆山藥紫米粥，只要在電鍋中放入清水及上述所有材料，並於外鍋放入4米杯量的水即可，還有一個小技巧，待電鍋開關跳起後，先別急著將鍋蓋掀起，讓料理於鍋中續燜約6小時，就能煮出口感溫潤的美味紫米粥。

月經走後補品3：紅棗雞湯

含有維生素C、維生素B群的紅棗，能促進鐵質吸收，再搭配具備豐富蛋白質的雞肉一起燉煮，一次給予女孩們經期後所需要的營養補充。

紅棗雞湯所需材料：

• 紅棗 6顆

• 雞肉 半隻

• 乾香菇 3朵

• 枸杞 1小匙

• 薑 20克

• 水 1500毫升

• 鹽 少許

• 米酒 少許

• 香油 少許

紅棗雞湯做法：

1. 將雞肉洗淨後切成塊狀

2. 放入滾水汆燙後撈起

3. 將紅棗、枸杞、香菇洗淨後以清水浸泡，並將薑切成薄片

4. 於鍋中放入清水以及上述材料

5. 蓋上鍋蓋並以大火煮滾

6. 以小火繼續燉煮約20分鐘

7. 加入適量鹽巴、米酒、香油調味

8. 關火後再稍微燜10分鐘即可

月經走後補品4：田原香經後調理滴雞精蛋花湯

使用中醫師調配的經後調理滴雞精作為湯底，加入富含蛋白質的雞蛋，不僅好入口還能修復經期後的疲憊狀態，幫助補足精神與體力，恢復活力狀態。

田原香經後調理滴雞精蛋花湯材料：

• 田原香經後調理滴雞精 2包

• 蛋 2顆

• 水 300毫升

• 鹽 少許

• 香油 少許

• 青蔥 少許

田原香經後調理滴雞精蛋花湯做法：

1. 將雞蛋打散、青蔥切丁備用

2. 將滴雞精、清水倒入鍋中並煮滾

3. 以順時針繞圈手法輕輕倒入蛋液

4. 加入鹽巴、香油調味

5. 於起鍋前灑上蔥花即可

田原香的經後調理滴雞精，配方含加強拉提力道的女貞子，鞏固好氣色、帶動全身循環的的花旗參、龍眼乾、薑，以及幫助緊實收縮的仙鶴草。推薦早上空腹飲用，幫助女性在月經過後進行體內掃除、啟動美麗循環，找回良好的氣色與活力。告別好朋友滴滴答答停不了的困擾，每個月都能自在、自信又美麗。

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