月經來喝什麼熱飲？3種飲品對應3大經痛原因，喝對熱飲才夠給力
生理期是女性每個月必經的時刻，經痛也常是困擾許多人的問題，對此透過喝熱飲舒緩悶痛的女性不在少數。不過，究竟月經來喝什麼熱飲才有效？本篇介紹3款經期熱飲，對應3個常見的經痛原因，讓你喝也要喝對品項。除此之外，文中還要教你從4要點分辨月經是否規律，讓你更了解自己的身體，每個月都能安然度過生理期。
月經不規則的原因是什麼？你的日常習性也有關聯
常聽到「月事不順」指的就是月經不規律，導致經期提前或遲來、經血量過多或過少、經血顏色過深或過淡等。而造成月經不規律的原因包含疾病、服用藥物等因素，除此之外，日常生活習性也會影響身體機能運作、荷爾蒙分泌，進而左右生理期的規律性，例如：工作壓力、熬夜、情緒起伏、減肥等。若你也有月事不順的困擾，不妨從上述提到的幾個面向做觀察、找出原因，改善經期不規則的問題。
要如何知道月經是否規律、正常？從4個要點判斷
月經是女性生活的一部分，不過許多人仍不確定自己的生理週期是否規律、正常，其實只要觀察週期、天數、經血量和經血顏色就能判斷出來：
【我的月經規律嗎】判斷1：週期
一般來說，女性的月經週期平均為21～35天，也就是每21～35天就會來一次月經；有些女性的月經則是維持每40天來一次，以週期來說也是有規律性在。由於月經容易受作息、生活習性等因素影響，基本上提前或延後3～5天並無大礙，但若週期突然出現差異時得多留意，例如：上個月的月經週期是30天，這個月卻是超過40天後才出現月經，代表生理週期已失規律性，建議可多觀察1個月，並視情況就醫諮詢。
【我的月經規律嗎】判斷2：天數
正常、規律的月經天數為3～7天，若當月工作壓力較大或者有服藥、過度減肥等情形，也可能影響月經，導致天數縮短或延長。
【我的月經規律嗎】判斷3：經血量
女性每個月的經血量約為60～80毫升，以衛生棉的經血面積與更換片數來換算，若經血佔衛生棉的50～70%、一天換4～5片衛生棉，皆屬於正常範圍。要是經血幾乎佔滿衛生棉、每天更換超過5片以上，則屬於經血量過多，需特別留意並適時就醫檢查。
【我的月經規律嗎】判斷4：經血顏色
許多人認為鮮紅色是正常的經血顏色，其實並非如此，經血顏色的差異與血液凝結、氧化以及停留體內的時間有關；正常的經血顏色是偏暗紅色，棕紅色是停留體內時間較長的經血，而鮮紅色為較新的血液。如果經血顏色較稀、呈現粉紅色，或是顏色過深如黑紅色、黑紫色，則表示異常，建議就醫診治並找出原因。
月經來為什麼會不舒服？了解經痛2大成因
生理期間的悶痛不適，大致可分為2個原因：
經痛成因1：原發性經痛
月經來時，子宮內壁肌肉會透過收縮的動作來排除經血，而經痛則是收縮過於強烈所致。這種單純因子宮肌肉收縮引發的不適稱之為「原發性經痛」，通常會維持1～2天時間。
經痛成因2：續發性經痛
經痛也會由某些疾病引起，像是子宮肌瘤、子宮內膜異位症或巧克力囊腫等，稱作「續發性經痛」。
月經來喝什麼熱飲？這3種飲品可舒緩3大類型經痛
撇除疾病因素，日常生活中的壓力、情緒、作息、飲食習慣等都會影響身體運作，因此女性在月經期間處於相對虛弱的狀態，若容易感到腹悶、不舒服，建議可以喝點帶有薑味的雞湯，讓身體溫暖起來，幫自己補充體力。
以下為3款經期適合喝的飲品，對應了3種常見的經痛原因，快來看看你適合哪一款茶飲：
月經來喝什麼熱飲1：紅糖薑茶
【對應經痛原因與族群】痰濕體質，愛吃冰品冷飲者
喜歡吃生冷飲食、冰品或喝手搖飲的人，容易造成子宮虛寒，加上痰濕阻滯經絡，影響經血排出而形成經痛。這類型的女性經前容易下身水腫、手腳冰冷，透過紅糖薑茶將能夠有助於應對。月經結束後可以補充花旗參茶或雞湯，促進新陳代謝。
月經來喝什麼熱飲2：蜂蜜水
【對應經痛原因與族群】陰虛體質，喜好辛辣油炸者
在中醫觀點裡，身體燥熱的人是由於體內陰液（如：血液、汗水、淚水等）不足所導致，要是飲食又偏好辛辣、油炸等食物，便會加劇陰液耗損，形成「陰虛生內熱」。這類型的女性容易出現口乾舌燥、便秘、失眠，月經也容易延遲或提前、出現悶痛等。建議可喝蜂蜜水，有助於身體補水，避免受影響。
（小提醒：蜂蜜用熱水沖泡容易破壞酵素與營養價值，建議用常溫開水沖泡即可。）
月經來喝什麼熱飲3：薰衣草茶
【對應經痛原因與族群】肝鬱體質，壓力、情緒起伏大或鬱悶者
從中醫角度來看，肝主管疏泄，跟情緒、睡眠息息相關。長時間處於壓力下、時常悶悶不樂或情緒起伏大時，會影響肝經並形成「氣鬱」，使血液運行受阻，而「氣鬱則血瘀」，會造成月經異常、腹部悶痛，喝薰衣草茶可幫助舒解情緒壓力。這類型的女性經前症候群特別嚴重，胸悶、失眠，也容易腰痠腹脹，王不留行、白芍為疏肝解鬱常見藥材，也適合煮成茶飲飲用。
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