相信許多女孩都會想在經期結束後好好為自己調理一番，不過在經期後調理有什麼好處呢？本文將和你說明為何要重視經後調理，並分享月經走後吃什麼、月經走後喝什麼，幫助你能夠精準掌握月經結束後所需的營養補給，以真正有效的方式給予身體所需的養分，輕鬆打造出紅潤氣色與滿滿的活力。

月經週期可能出現的身體狀況說明

以下我們將女孩們的月經期間大致分為3個時期，了解各階段的差異，更準確地給予身體所需的補給：

1.月經來臨前

這個階段大約屬於身體的黃體期，此時因體內激素狀態改變，許多女孩可能會出現情緒不穩、易怒、憂鬱、胸部及下腹腫脹等經前症候群症狀。

2.月經來臨時

當月經來臨時，剝落的子宮內膜會隨著經血一起流出，此時可能讓身體出現經痛、下腹不適、疲倦易累、腰痠、頭痛、拉肚子等情形。

3.月經結束後

月經結束後是身體激素開始促使子宮內膜逐漸增厚的時段，同時也是為身體好好補充所需營養的重要時刻，下段將針對經期後進補進行仔細的說明，一起看下去吧！

經後對身體有什麼影響？把握經後調理好時機，常保青春有活力

月經能幫助代謝體內廢物，但過程中也會排出較大量的血，使得許多養分（如蛋白質、鐵、鈣等）隨之流失，因此待月經結束後，就是為身體補足營養的重要時機了，若能把握經期後好好進行調理，在接下來的排卵期，以及下個經期將更通順，而有了強健的體質，相信不適症狀很難找上你。

月經走後吃什麼？4類月經後補元氣食物推薦

月經結束後，建議可多攝取蛋白質、鈣、鐵、維生素B群、維生素C等營養素，精準補足身體流失的養分，下表列出適合在經期後補充的營養及食物來源：

月經結束後，建議可多攝取蛋白質、鈣、鐵、維生素B群、維生素C等營養素，精準補足身體流失的養分，下表列出適合在經期後補充的營養及食物來源：

月經走後喝什麼？5種適合在經期後飲用的療癒飲品分享

最後將和你分享5種適合在月經結束後飲用的飲品：

1.四物飲

以當歸、川芎、白芍、熟地所組成的「四物」是坊間相當熟悉的補品，在經期結束後適量飲用能幫助排出體內廢棄經血，幫助氣血通順、改善手腳冰冷的狀況。但須注意的是，四物中所含的藥材並不一定適用所有體質，建議在飲用前先由中醫師進行專業評估，再使用適合自己的方法來進行經後補給。

2.桂圓紅棗茶

桂圓中含有鐵質、維生素A、維生素B等營養素，搭配紅棗一起燉煮成一杯溫潤甘甜的茶品，是既營養又帶有滿滿幸福感的經期後補品之一。

3.紅豆湯

紅豆中有豐富的蛋白質、鐵質及膳食纖維，並含有鉀離子幫助運化水分、利尿消水腫，在經期結束後來碗暖暖的紅豆湯，美味香甜的口感讓你在補充營養的同時也能擁有好心情。

4.黑芝麻糊

由上段表格可以知道，黑芝麻是含大量營養素的經後補給食物，製成香濃可口的黑芝麻糊，讓營養補給的過程更療癒。不過須注意黑芝麻的熱量較高，熬製的過程中也可能添加較多的糖，因此在食用時別忘了留意分量，避免對體重及健康造成負擔。

5.滴雞精

滴雞精最初是幫助懷孕、坐月子的媽咪快速補充體力的補品，近期因為方便性跟美味則成了熱門的補給好物。將萃取自整隻雞的豐富營養與蛋白質濃縮在一碗滴雞精中，簡單飲用就能獲取滿滿的養分，相當適合生活忙碌的朋友做為經期後的調理方法。

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