立即下載田原香APP
我要購買
關於田原香
門市資訊精選文章
購物車中沒有商品,快去逛逛吧!
首頁
購買商品
會員中心
購物車
門市
懷孕初期症狀有哪些?一次解答懷孕徵兆、不適症狀處理和飲食原則

懷孕初期不舒服示意圖

你知道嗎?我們常聽到的懷孕280天,是從月經第一天開始算,大約第4週時受精卵著床並慢慢發育長大,這時有些媽咪可能會有少量點狀出血的症狀,但還不能下定論;需等到懷孕第5週時才會有明顯的懷孕初期症狀,這時驗孕也會有更明確的結果。


如果已經確認懷孕,但陸續有些不適症狀出現不知道該怎麼緩解,本篇文章將會說明常見的3大懷孕初期症狀處理方法,以及飲食原則和禁忌,幫助媽咪們能夠順利度過懷孕初期。

懷孕初期有哪些症狀?胸痛、腹痛、出血原因和處理方法

根據衛福部國民健康署孕產婦關懷網站說明,懷孕初期通常會有以下5大徵兆

1.胸部脹痛

2.疲倦想睡

3.頻尿

4.性行為後月經遲到2週以上

5.頭暈、噁心想吐

以上症狀出現通常是因為女性體內荷爾蒙變化以及子宮變大,使女性生理產生變化;但有些疾病也可能會有類似的症狀,例如腸胃疾病導致想吐、工作壓力導致疲勞頭暈或泌尿道感染而頻尿。


大多數女性懷孕初期常見症狀,包含胸痛、腹痛和出血等,建議在月經未準時報到的1~2週後,自行購買驗孕棒檢測。


懷孕初期胸痛的原因?要怎麼緩解?

懷孕初期症狀:胸痛示意圖

胸部疼痛感類似於經前症候群的脹痛,這是因為雌性素與黃體素等,荷爾蒙,刺激乳腺活化增生,導致乳房敏感性變高、乳暈變深、乳房皮下靜脈明顯等變化。幾乎所有孕婦都會有乳房腫脹刺痛的感覺,只是程度不一;若沒有其他特殊情形,都屬於懷孕初期時的正常現象。

乳房脹痛,不舒服的問題,以下4招幫助媽咪舒緩胸部不適:

1. 舒適衣物:選擇適當且舒適的內衣,衣物盡量以親膚且透氣的材質為主。

2. 調整睡姿:選擇符合身形的側睡枕舒緩不適,提升睡眠品質。

3. 伸展運動:做一些簡易緩和的運動,如擴胸伸展操,將雙手十指相扣於胸前,高舉至頭頂,深吸深吐3~5次,藉由深呼吸舒緩僵硬的身軀。

4. 沖熱水澡:由於初期不建議泡澡或泡溫泉,可以採淋浴的方式沖澡,提升體內血液循環,增加身體的代謝與修復速度,舒緩緊繃的肩頸和上半身。

懷孕初期腹痛的原因?要怎麼緩解?


懷孕初期黃體素分泌增加,將改變腸胃蠕動速度,包含:胃部排空速度較慢、賁門括約肌鬆弛等,導致胃食道逆流,讓胃部產生灼熱感。因此孕媽咪時常會有消化不良、食慾不振的情形;而子宮慢慢變大,向上壓迫內臟也會引起腹痛。

想要改善懷孕初期腹痛問題,以下3招能夠幫助減緩不適:

1.儘快坐下或躺下休息

2.少量多餐,進食速度不宜太快

3.避免刺激性食物,例如:甜食、碳酸飲料、油炸物和較油膩不易消化的料理

若腹痛持續1小時且疼痛感逐漸增強,有刺痛、腫脹的感覺,甚至還有發燒等情形,須盡快就醫檢查,確認身體狀況。

懷孕初期出血的原因?要怎麼緩解?

懷孕初期症狀出血示意圖

懷孕初期發現有出血症狀,可能是因為初期胚胎著床,而有少量出血的情形;或是雌激素濃度變化,使子宮內膜部分剝落,而有咖啡色的點狀出血,上述症狀通常幾天內就會停止,因此不需要太過擔心。但若有以下情形,則建議迅速就醫確認身體狀況。

出血量與月經期間一樣多,伴隨腹痛

有血塊隨著出血排出

水狀分泌物或褐色血液,伴隨腹痛

呈現鮮紅色,且斷斷續續有出血狀況

上述情形有可能和早產、流產或胎盤位置有問題相關,應立即就醫才能保護胎兒和媽咪的健康。

孕吐、食慾不振怎麼辦?懷孕初期飲食6大原則

懷孕初期大概有50%以上的媽咪會有孕吐的情形,覺得噁心想吐、食慾不振,約在懷孕16週後症狀才會有所改善。在這之前,孕媽咪可以參照孕產婦關懷網站提供的懷孕初期症狀處理方法,緩解不適。

起床後先吃簡單的蘇打餅乾、吐司或饅頭緩解不適

補充因食量減少而容易攝取不足的營養素,例如維生素B6、牛奶、魚或滴雞精等營養品

把固態和液態的食物分開吃,避免吃泡飯類的料理

避免接觸廚房油煙、汽機車廢氣

針對懷孕初期的飲食注意事項,孕媽咪可以跟著以下6大飲食原則,達成每日孕期營養需求。

懷孕初期飲食原則1:全穀雜糧2碗

糙米、十穀米、紫米、燕麥、小米、大麥、蕎麥等全穀類食物富含膳食纖維,能夠促進腸道蠕動、使排便順暢,一天建議量為2碗。

懷孕初期飲食原則2:蛋白質6份

蛋白質是組成人體的重要營養素,攝取足夠蛋白質有助於寶寶的成長發育,建議選擇吸收利用效率佳的優質蛋白質食物,例如雞蛋、黃豆、雞肉、雞湯和滴雞精等營養補充品。

每日建議量為6份豆魚蛋肉類,1份約半個手掌大小,可根據食慾調整份量。

懷孕初期飲食原則3:蔬菜類3份

蔬菜含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質與植化素,可以幫助維持生理機能和提供寶寶需要的營養素。尤其葉酸是在寶寶初期生長發育時扮演重要的角色。

1份蔬菜約為半碗煮熟的菜或是100公克生菜,推薦食用富含葉酸的菠菜、紅莧菜、茼蒿;另外一份再搭配各色蔬菜,如:甜椒、紅椒、番茄等,讓營養素攝取更多元。

懷孕初期飲食原則4:水果類3份

水果富含維生素、礦物質與膳食纖維,富含維生素C的芭樂、奇異果、木瓜、香吉士和草莓等,能夠促進鐵質吸收效率。

水果1份約為切塊水果放入飯碗8分滿的量,建議適量攝取即可;若不小心過量,則會攝取過多糖分,使體重增加。

懷孕初期飲食原則5:乳品類1.5份

富含鈣質的牛奶、奶粉、優格、優酪乳和起司等乳製品,除了幫助寶寶發育,同時也能維持媽媽的骨骼健康。1份乳品類約為1杯240毫升的牛奶、2片起司或240毫升無糖優酪乳。

懷孕初期飲食原則6:油脂與堅果種子類5份

堅果種子類擁有豐富礦物質以及Omega-3不飽和脂肪酸,有助於調整體質,、維持孕媽咪的生理機能,建議每日攝取1~2份堅果種子食物,其餘3~4份為烹調用油,料理時所加的油就能補充每日所需,不需要特別攝取。


最後也需注意,懷孕後孕媽咪可不能以「一人吃兩人補」為由而放縱大吃,飲食方面應盡量營養均衡,維持良好的生活作息;且懷孕初期寶寶對於熱量需求不多,不需要額外增加熱量攝取,注意補充足夠的蛋白質、鈣質、葉酸等關鍵營養素即可,以免懷孕初期體重上升太多,增加生產風險或是產後身材走樣。

懷孕初期不能有性行為?破除懷孕初期4大迷思

準媽咪們在懷孕初期可能都聽過不少禁忌,導致心情過分緊張,接下來就一一破除4項常見的迷思。

1.懷孕初期可以發生性行為嗎?可以,但若有流產或出血徵兆建議避免

懷孕期間適度的性生活能夠促進夫妻關係,過程中注意不要壓迫到腹部,就不會有太大的問題;但若孕媽咪性行為時有強烈的宮縮、不正常出血或劇烈腹痛,應立即停止並就醫。

此外,懷孕初期曾有早產或流產徵兆的孕媽咪,在胎兒尚不穩定的孕期前3個月和待產的最後2個月,建議避免從事性行為,避免影響到胎兒健康。

2.懷孕初期可以泡澡嗎?不建議

曾有研究發現孕媽咪體溫升高一段時間,會影響胎兒的生長發育,導致腦部或脊髓神經異常;此外,懷孕後女性免疫力降低,若泡大眾池或坐浴,可能會影響胎兒的健康,因此在妊娠早期需避免待在高溫環境、感冒發燒和從事泡湯等活動

若很想要泡澡放鬆,可以選擇水質優良的個人池,沐浴溫度應維持在27℃~37℃,時間最長不超過20分鐘,或是選擇足浴,也能達到舒緩壓力和促進新陳代謝的作用。

3.懷孕初期可以運動嗎?避免高強度的碰撞運動即可

懷孕初期沒有流產或早產徵兆的孕媽咪,在懷孕第9周後就能嘗試一些有氧運動,例如有氧舞蹈、瑜珈、慢跑和散步等維持身體健康;甚至還可以依照自身的身體狀況與健身教練討論,安排適合的重量訓練項目,保持運動的習慣。

4.懷孕初期可以開車嗎?評估自身狀況,安全為上

懷孕初期每個人的身體狀況不同,若擔心在開車期間會有身體不適的情況發生,建議盡量搭乘大眾交通工具或計程車,保護自己和胎兒的安全。


更多懷孕期間注意事項:

沒胃口怎麼辦?5種提振食慾的食物與日常飲食小撇步

滴雞精懷孕怎麼喝?有哪些好處?孕期食補筆記3要點







推薦給您
原味滴雞精
冷凍|
60cc裝 20包入/盒.
$2,950
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達
原味Plus滴雞精(亞洲暢銷版)
冷凍|
60cc裝 20包入/盒.
$2,950
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達
無藥材滴雞精
冷凍|
60cc裝 20包入/盒.
$2,950
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達
主打星優惠
四神滴雞精
冷凍|
60cc裝 20包入/盒
$3,150
$3,350
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達
原味Plus Double滴雞精
冷凍|
130cc裝 10包入/盒
$2,950
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達
無藥材Double滴雞精
冷凍|
130cc裝 10包入/盒
$2,950
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達
筋好眠滴雞精
冷凍|
60cc裝 20包入/盒
$2,950
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
購買
2024/07/16 最快送達
2024/07/16 最快送達