吃保健食品可消除疲勞，搭配飲食還可事半功倍！認識「FIXES飲食法」
面對疲勞問題，不少人選擇吃可消除疲勞的保健食品（如：維他命B群）來提振精神，但在這之前，了解你的疲勞主因也很重要，能幫助你調整生活型態並且進一步改善。此外，飲食是供應身體能量的主要來源，平日若能打好均衡飲食基礎、攝取對的食物，搭配保健食品的攝取，疲勞就不易上身。這篇文章除了帶你了解常見的疲勞成因之外，還要介紹你改善疲勞的「FIXES飲食法」，讓你擺脫疲勞的惡性循環。
吃保建食品消除疲勞前，先了解你的疲勞成因！
想要保持元氣與體力，在選購保健食品之前，建議先檢視你的生活型態，了解造成疲勞的主因後才能有助改善：
疲勞成因1：龐大壓力
壓力會導致人體神經緊繃、焦躁、甚至產生負面情緒，若經常處於高壓狀態又未適時抒解，身體就會容易疲倦。
疲勞成因2：睡眠時間不夠
當一個人作息不規律或常常熬夜時，影響的不僅是睡眠品質，還容易導致睡眠不足，讓你白天昏昏欲睡、上班沒精神，降低工作效率。
疲勞成因3：生病
疾病也容易為身體帶來疲累，像是慢性感染（如：C型肝炎）、慢性疾病（如：心血管疾病、糖尿病）、精神疾病（如：情緒障礙症、憂鬱症）等，會因身體與精神上的不適而造成疲勞感。
疲勞成因4：飲食不正常
別小看飲食的影響，它能為身體帶來能量，也可造成疲倦感。若是平時嗜吃高糖、高鈉、高油飲食，容易加重身體負擔而影響機能運作，導致疲勞上身。
用吃來改善疲勞，「FIXES」飲食法幫助你提神醒腦
均衡飲食是供應人體能量的主要來源，一旦身體得不到營養、缺乏能量自然會疲憊不堪。美國心臟外科醫生梅默特．奧茲（Dr. Mehmet Oz）在他的著作《修復身體的超級食物：全美知名醫學博士、健康權威教你， 吃什麼可以不藥而癒，修復失衡的身體》中介紹了「FIXES」飲食法，教讀者透過「吃」來解決疲勞問題，維持一天活力。若你也有飲食失衡情況並且常常感到疲累，不妨試著從調整飲食來改善。
F：好的脂肪（Fats with Benefits）
好的脂肪能提供人體滿滿的活力，不僅可促進新陳代謝，還能抑制飢餓感，避免嘴饞。
飲食建議：鮭魚、酪梨、堅果、橄欖油等。
I： 理想蛋白質（Ideal Proteins）
攝取優質的蛋白質不僅是身體組織的基礎，更是身體精力來源之一，同時還能維持飽足感。
飲食建議：滴雞精、雞胸肉、蛋、豆類等。
F：額外的蔬果（Xtra Fruits and Veggies）
蔬菜水果中的纖維質有助於維持體力，尤其在早餐時攝取效果更佳，因此建議多吃蔬果，還可一併提升飽足感。
飲食建議：深綠色蔬菜、時令水果。
E：可維持能量的碳水化合物（Energizing Carbohydrates）
在碳水化合物（醣類）中，以「複合碳水化合物」最適合，它的消化時間長，能穩定提供能量，避免血糖出現遽烈波動，導致能量來得快、去得也快。
飲食建議：全穀類食物、玉米、地瓜、南瓜等。
S：特殊時機才吃糖（Special-Occasion Sugar）
攝取過多的精緻糖容易影響血糖並提升飢餓感，尤其飲料當中的添加糖，並非人體每日營養所需，按照國人平均值計算，成年男性一天攝取精緻糖不宜超過25g，女性約20g，小孩則是約10g。飲食建議：可補充水果、牛奶等天然糖分來源；水果每日建議吃2～4份，1份約等於女性拳頭大小，牛奶則可每日適量飲用1.5~2杯低脂鮮乳。另外，若要將水果打成果汁飲用，建議不要濾渣，每次放入的水果量也不要超過半碗，避免攝入過多糖分。
消除疲勞健康食品，首推田原香滴雞精
飲食是改善疲勞的最佳方式之一，足夠的營養攝取能為身體帶來充沛活力，面對疲勞問題，不少人選擇吃可消除疲勞的保健食品。然而保健食品≠健康食品，一般民眾認為的保健食品，標示含有礦物質或維生素（例如鈣或維生素A、E等），這類保健食品只能作為一般性的營養補充品，不具有特別的保健功效。健康食品則是要經過科學研究且數據顯示能促進健康，同時要取得衛福部核發的健康食品查驗登記許可證，並且在產品包裝上標有小綠人標章及具核准功效的食品，才能稱為健康食品。因此購買時，建議先確認產品上是否有小綠人標章，或到衛福部網站查詢合格的健康食品名單，再依據產品保健功效選擇合適的健康食品。
田原香「原味滴雞精」是天然的食補來源，嚴選自家飼養放山黑羽雞、以木炭慢火燉滴並結合漢方調養，為人體提供優質蛋白質與18種人體所需胺基酸，尤其滴雞精的分子小、容易吸收，有助於增強體力，在2012年時更獲衛福部健字號認證能有效對抗疲勞。除了原味滴雞精之外，「靈芝滴雞精」含有獨家15:1日本原裝進口直井靈芝粉末，結合小分子滴雞精的特性，能增進體力並提升身體的保護力，於2019年也獲得衛福部健字號認證，經實驗證實能有效「調節免疫」、「對抗疲勞」，是市面上第一個獲「健字號雙效認證」的滴雞精品牌。不論是原味滴雞精或靈芝滴雞精，只要每天早上空腹飲用1包，即能擊退疲勞，為身體注入滿滿活力。
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