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對於寶寶來說，母乳可以說是最理想的食物來源，不論國內或國外，都有許多研究證實母乳對於孩子的好處，也因此許多媽咪在產後都會希望能讓孩子喝到自己的母乳。
不過對於新手媽媽又或是對於哺乳已經相當習慣的媽咪來說，「塞奶」都是最不希望碰上的情況，究竟塞奶怎麼辦？為什麼會導致媽咪塞奶？快跟著本文的介紹，一起瞭解塞奶的可能原因與解決方法。
所謂的塞奶，一般是泛指媽媽們的乳房中因為累積了過多的母乳，未能及時哺餵或排出，因此導致後續哺乳時卡卡的，其原因可能有很多種，以下整理了7大項目，提供大家參考：
【母乳量過多】：當媽咪的母乳量過多時，就有可能因為無法及時排出，而導致塞奶。
【哺乳時間不固定】：哺乳時間的不固定也可能會造成塞奶。
【壓力太大、過於疲勞】：當媽咪本身過於緊繃、壓力大、過度勞累，也有可能造成塞奶。
【內衣過緊不合適】：長時間穿著不合身的內衣，可能會給胸部造成太多壓力。
【哺乳姿勢不合適】：哺乳姿勢的不正確，有可能會導致寶寶難以吸到母乳。
【飲食習慣需要調整】：飲食習慣也可能是導致塞奶發生的原因之一，這部分在文章後半段將會進行更詳細的說明。
【其他原因】：部分的塞奶原因也有可能是疾病導致。
瞭解了可能造成塞奶的原因後，以下也統整了幾項塞奶時可能會發生的症狀，若媽咪們察覺到自己可能有塞奶情形發生時，可以多加注意。
．乳房有不適且疼痛的感覺。
．乳房感覺是腫脹的，但是排出的乳汁與平時相較，是比較少的。
．乳頭出現白點。
．觸摸乳房周圍，可以感受到硬塊的存在。
．乳房腫脹、疼痛的感覺強烈，且伴隨著其他身體不適的症狀（如：乳房發熱、發燒）。
這邊要特別提醒各位媽咪，若察覺自己有塞奶的情形發生，甚至是已經持續一段時間，無論情況是輕微或是嚴重，都務必要盡快尋求婦產科醫師的協助，切勿繼續拖延，以免讓塞奶症狀更為嚴重。
當碰上塞奶狀況時，媽咪們可以嘗試利用以下方法，幫助自己解決狀況。
在哺餵母乳時，務必要確認孩子的口腔有完全對準乳頭與乳暈，如此一來才可以比較準確地排出母乳。若哺餵完畢後，仍覺得還有母乳殘留，可以藉由吸乳器（集乳器）的幫助，以避免母乳分泌過多的情況。
部分的媽咪發現自己有塞奶情形時，往往會相當焦慮，加上塞奶造成的不適感，反倒給自己過多壓力。建議媽咪可以適時讓自己放鬆，從事一些靜態的放鬆活動（例如：追劇、聽音樂），適當的休息不僅可以幫助分散壓力，媽咪們也才會有精神照顧孩子。
若媽咪的身體狀況允許，也可以透過一些簡單的活動，幫助舒張，例如：將雙手放到後腦勺的位置，並緩慢地將身體向左／向右舒展，停留數秒不等。切記，若媽咪們的生產傷口尚未復原，建議還是要先靜養，不要嘗試舒張的活動。
若因為塞奶導致胸部腫脹，媽咪們也可以利用毛巾包裹冰敷袋，幫助自己冰敷。提醒在冰敷時應該要注意不要直接讓冰敷袋或是低溫的物體直接接觸肌膚，以免造成凍傷。
再次提醒，若塞奶的情況遲遲未解決，務必要盡快尋求婦產科醫師的診斷與治療。
在文章的最後，我們整理了常見的塞奶食物清單，建議媽咪們可以避免攝取以下食物：
【高脂肪的乳品類】
例如：全脂鮮乳、全脂奶粉、起司、乳酪、鮮奶油等。
說明：含有高脂肪的乳製品，容易使媽咪們攝取過多的脂肪，導致塞奶。
【油炸類食物】
例如：薯條、炸雞、洋芋片、鹽酥雞等。
說明：如同高脂肪乳製品的原因，太多脂肪容易導致塞奶。
【糯米類食物】
例如：油飯、湯圓、粽子等。
說明：糯米本身就屬於比較難消化的食物，食用後可能會導致母乳質地的改變，進而造成塞奶。
基本上，在生產之後仍會建議媽咪們要維持正常的進食，尤其是體重過輕或產後胃口不好者，應該以少量多餐的形式進食，同時也應該注意水分的攝取，以達到分泌奶水的作用。
因此在產後的飲食建議上，可以三餐都搭配一碗湯，在正餐之外也可以補充泌乳點心，例如：山藥粥、芝麻糊等；而體形較豐腴的媽咪，建議補湯不要喝太多，容易血壓升高，可以選擇以白肉（如：鱸魚肉、雞胸肉）或熱量低的滴雞精來補充蛋白質；膽固醇高的媽咪則可選擇以補充瘦肉為主，或改以中醫泌乳茶、滴雞精、清淡的魚湯等，來補充液體量會比較適合。
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