【坐月子方式介紹】依照不同季節、需求,選擇適合的坐月子方式
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【坐月子方式介紹】依照不同季節、需求,選擇適合的坐月子方式

坐月子方式介紹

自從得知懷孕的那一刻起,媽咪們就開始了一連串忙碌的旅程,無論是養胎又或是分娩,當中都需要耗費大量的心力與體力,也因此在寶貝來到這個世上後,媽媽們也需要透過坐月子好好的休息、補充體力。不過坐月子方式有哪些?如果在夏天或冬天坐月子,有什麼需要注意的地方嗎?本文整理了有關坐月子方式的相關介紹,透過坐月子的必要性、不同季節坐月子的重點提醒,帶領各位媽咪與家人們找到適合的坐月子方式!


產後坐月子的必要性

隨著時代的演進,現代家庭與過去傳統家庭的生活模式已經越來越不一樣,這也讓許多媽媽們會好奇,究竟產後坐月子的必要性為何?關於這一點我們可以從「消耗與復原」的觀點來看,媽咪們在懷孕的過程中需要提供寶寶們成長的養分,在生產時也需要付出許多體力,因此在生產結束後其實是相當需要休息的。


產後媽咪呈現「氣血大虛」的狀態,不少人就會認為這時候一定要趕快「補」,於是一味地攝取麻油雞、十全大補湯等過於厚重的湯品,反而造成身體的負擔。因此在食物的選擇上,需衡量個人的體質和情況進補,以適量補足流失的營養素(如:蛋白質、鈣質、鐵質等)為主,如此一來才可以幫助媽咪們恢復體力,有充足的力氣與養分哺餵寶貝們。


除此之外,坐月子也是調整體質的方法之一,因為在傳統中醫的觀點中,生產後的婦女通常都會比較虛弱,若不能透過食補、休息等方式調養,有可能會因為產後風而導致體質受到影響。很多小疾病如偏頭痛、經痛、過敏,都可以藉著坐好月子調整體質,調節身體機能,進而減輕或是消除原有的身體狀況。


把握坐月子這段調整體質的黃金期,生產完的媽咪們可以在月子期間補充適量的高蛋白食物(如:滴雞精),其含有麩醯胺酸與色胺酸,前者有助於組織的修復,後者幫助穩定情緒。


坐月子方式也得分季節,瞭解「夏季」、「冬季」坐月子重點


坐月子方式需要依照季節而改變

大略掌握坐月子的必要性之後,坐月子的「時節」也是個不可忽略的重點,以下我們將分為「夏季」與「冬季」,提醒各為媽咪們在不同季節坐月子的注意事項。

夏天坐月子方式提醒

由於夏季的氣溫較為炎熱,許多媽咪們可能會透過電扇或是冷氣舒緩悶熱感,不過必須要提醒,務必要注意適當的保暖,不要不小心著涼了。一般會建議冷氣氣溫不要開太低,在衣著的部分可以選擇透氣、舒適的種類。


而洗澡的部分,務必要等到產後的傷口都復原後再進行,以避免影響到傷口。建議可以先以擦澡的方式進行(傷口部分須保持乾燥,不可接觸水分),待出院或是傷口穩定後再行洗澡,注意水溫不可過低,以接近體溫的溫水最為適當。擦澡或洗澡完畢後,也應該立即將身體/頭髮擦乾,避免著涼。


食物方面則需要避免冰冷、生鮮的食物,一方面是擔心太過寒冷,另一方面則是生鮮的食物在夏季難以保存,容易造成不適。

冬天坐月子方式提醒

衣物方面需要注意保暖,建議可以選擇寬鬆的衣物,如此一來媽咪們在活動上比較方便,也不會因為穿太多衣物而造成傷口或身體不適。


除此之外,由於台灣的氣候在冬天較為潮濕,氣溫低剛好碰上雨天,不僅會讓室內溼度上升,體感的氣溫可能也會更低。因此建議可以適時使用除濕機,將室內溼度維持在50%~60%。

如何選擇適合自己的坐月子方式?5個你不可錯過的考量重點

坐月子方式需要考量的重點

就現在多數婦女的坐月子方式,多半可以分為以下4類:


在家自己做月子

在家聘請月子餐外送

在家聘請專業人員照顧(如:月子媽媽)

到月子中心坐月子


在選擇上,媽媽們可以依照以下條件進行衡量,找出比較適合自己狀況的坐月子方式:


  1. 媽媽與孩子的狀況是否可以返家休養?

  2. 家中是否有成員可以協助媽媽打點三餐?

  3. 家中是否有成員可以分攤嬰兒的照顧工作?

  4. 家中的環境與設備是否可以應付坐月子所需?

  5. 家中的經濟負擔可供選擇哪種坐月子方式?

4種坐月子方式優缺點比較

文章讀至此,若媽媽們還是難以決定要選擇哪一種坐月子方式,以下我們整理了各個方式的優缺點比較,提供大家參考。

坐月子方式1:在家自己做月子

【優點】:環境較為熟悉,媽媽們會比較自在、舒適/食物的選擇性高,媽媽們可以依照自己的口味調整餐點/開銷與支出相對較低。


【缺點】:媽媽與家人們需要花時間做好前置準備,如:環境設置、坐月子與育兒知識補充/家中需要有空閒人手協助準備餐點/餐點的營養不一定餐餐均衡/孩子需要自行照顧。

坐月子方式2:在家聘請月子餐外送

【優點】:如同方法1,是媽媽熟悉的環境/餐點由專業廠商烹調配送,可省下許多時間/餐點的營養較有保障。


【缺點】:需要支出一筆費用/餐點送達後要自行加熱,過程中需要自行留意保存與烹調的衛生/菜色無法完全滿足媽媽的口味。

坐月子方式3:在家聘請專業人員照顧(如:月子媽媽)

【優點】:有專業的人員照顧/解決家中照顧人力吃緊的問題/餐點的烹煮與照顧皆一手包辦。


【缺點】:專業人員有上下班時間,其餘時間需要由家人與媽媽自行打理/可能會有人員相處照顧上的磨合期。

坐月子方式4:到月子中心坐月子

【優點】:月子中心的護理人員與設備環境都很齊全,可以應付各種狀況/餐點也會交由月子中心準備/夜間也有照顧人力,讓家人與媽媽可以好好休息。


【缺點】:費用相較其他方式高/親友若需探訪較為不方便/媽媽需要熟悉環境。


以上就是針對坐月子方式的相關介紹,希望今天的文章能夠幫助各位媽媽與家人,找到最適合的方式,讓媽媽們補足元氣,往人生的下一個新階段邁進!


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