【坐月子方式介紹】依照不同季節、需求，選擇適合的坐月子方式
自從得知懷孕的那一刻起，媽咪們就開始了一連串忙碌的旅程，無論是養胎又或是分娩，當中都需要耗費大量的心力與體力，也因此在寶貝來到這個世上後，媽媽們也需要透過坐月子好好的休息、補充體力。不過坐月子方式有哪些？如果在夏天或冬天坐月子，有什麼需要注意的地方嗎？本文整理了有關坐月子方式的相關介紹，透過坐月子的必要性、不同季節坐月子的重點提醒，帶領各位媽咪與家人們找到適合的坐月子方式！
產後坐月子的必要性
隨著時代的演進，現代家庭與過去傳統家庭的生活模式已經越來越不一樣，這也讓許多媽媽們會好奇，究竟產後坐月子的必要性為何？關於這一點我們可以從「消耗與復原」的觀點來看，媽咪們在懷孕的過程中需要提供寶寶們成長的養分，在生產時也需要付出許多體力，因此在生產結束後其實是相當需要休息的。
產後媽咪呈現「氣血大虛」的狀態，不少人就會認為這時候一定要趕快「補」，於是一味地攝取麻油雞、十全大補湯等過於厚重的湯品，反而造成身體的負擔。因此在食物的選擇上，需衡量個人的體質和情況進補，以適量補足流失的營養素（如：蛋白質、鈣質、鐵質等）為主，如此一來才可以幫助媽咪們恢復體力，有充足的力氣與養分哺餵寶貝們。
除此之外，坐月子也是調整體質的方法之一，因為在傳統中醫的觀點中，生產後的婦女通常都會比較虛弱，若不能透過食補、休息等方式調養，有可能會因為產後風而導致體質受到影響。很多小疾病如偏頭痛、經痛、過敏，都可以藉著坐好月子調整體質，調節身體機能，進而減輕或是消除原有的身體狀況。
把握坐月子這段調整體質的黃金期，生產完的媽咪們可以在月子期間補充適量的高蛋白食物（如：滴雞精），其含有麩醯胺酸與色胺酸，前者有助於組織的修復，後者幫助穩定情緒。
坐月子方式也得分季節，瞭解「夏季」、「冬季」坐月子重點
大略掌握坐月子的必要性之後，坐月子的「時節」也是個不可忽略的重點，以下我們將分為「夏季」與「冬季」，提醒各為媽咪們在不同季節坐月子的注意事項。
夏天坐月子方式提醒
由於夏季的氣溫較為炎熱，許多媽咪們可能會透過電扇或是冷氣舒緩悶熱感，不過必須要提醒，務必要注意適當的保暖，不要不小心著涼了。一般會建議冷氣氣溫不要開太低，在衣著的部分可以選擇透氣、舒適的種類。
而洗澡的部分，務必要等到產後的傷口都復原後再進行，以避免影響到傷口。建議可以先以擦澡的方式進行（傷口部分須保持乾燥，不可接觸水分），待出院或是傷口穩定後再行洗澡，注意水溫不可過低，以接近體溫的溫水最為適當。擦澡或洗澡完畢後，也應該立即將身體／頭髮擦乾，避免著涼。
食物方面則需要避免冰冷、生鮮的食物，一方面是擔心太過寒冷，另一方面則是生鮮的食物在夏季難以保存，容易造成不適。
冬天坐月子方式提醒
衣物方面需要注意保暖，建議可以選擇寬鬆的衣物，如此一來媽咪們在活動上比較方便，也不會因為穿太多衣物而造成傷口或身體不適。
除此之外，由於台灣的氣候在冬天較為潮濕，氣溫低剛好碰上雨天，不僅會讓室內溼度上升，體感的氣溫可能也會更低。因此建議可以適時使用除濕機，將室內溼度維持在50％～60％。
如何選擇適合自己的坐月子方式？5個你不可錯過的考量重點
就現在多數婦女的坐月子方式，多半可以分為以下4類：
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在家自己做月子
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在家聘請月子餐外送
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在家聘請專業人員照顧（如：月子媽媽）
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到月子中心坐月子
在選擇上，媽媽們可以依照以下條件進行衡量，找出比較適合自己狀況的坐月子方式：
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媽媽與孩子的狀況是否可以返家休養？
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家中是否有成員可以協助媽媽打點三餐？
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家中是否有成員可以分攤嬰兒的照顧工作？
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家中的環境與設備是否可以應付坐月子所需？
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家中的經濟負擔可供選擇哪種坐月子方式？
4種坐月子方式優缺點比較
文章讀至此，若媽媽們還是難以決定要選擇哪一種坐月子方式，以下我們整理了各個方式的優缺點比較，提供大家參考。
坐月子方式1：在家自己做月子
【優點】：環境較為熟悉，媽媽們會比較自在、舒適／食物的選擇性高，媽媽們可以依照自己的口味調整餐點／開銷與支出相對較低。
【缺點】：媽媽與家人們需要花時間做好前置準備，如：環境設置、坐月子與育兒知識補充／家中需要有空閒人手協助準備餐點／餐點的營養不一定餐餐均衡／孩子需要自行照顧。
坐月子方式2：在家聘請月子餐外送
【優點】：如同方法1，是媽媽熟悉的環境／餐點由專業廠商烹調配送，可省下許多時間／餐點的營養較有保障。
【缺點】：需要支出一筆費用／餐點送達後要自行加熱，過程中需要自行留意保存與烹調的衛生／菜色無法完全滿足媽媽的口味。
坐月子方式3：在家聘請專業人員照顧（如：月子媽媽）
【優點】：有專業的人員照顧／解決家中照顧人力吃緊的問題／餐點的烹煮與照顧皆一手包辦。
【缺點】：專業人員有上下班時間，其餘時間需要由家人與媽媽自行打理／可能會有人員相處照顧上的磨合期。
坐月子方式4：到月子中心坐月子
【優點】：月子中心的護理人員與設備環境都很齊全，可以應付各種狀況／餐點也會交由月子中心準備／夜間也有照顧人力，讓家人與媽媽可以好好休息。
【缺點】：費用相較其他方式高／親友若需探訪較為不方便／媽媽需要熟悉環境。
以上就是針對坐月子方式的相關介紹，希望今天的文章能夠幫助各位媽媽與家人，找到最適合的方式，讓媽媽們補足元氣，往人生的下一個新階段邁進！
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