胃脹氣怎麼辦？7種緩解脹氣食物與5大腹脹舒緩方法分享

胃脹氣是許多人困擾的問題，不僅不適難耐，也可能讓人失去食慾而無法補足身體所需營養，究竟胃脹氣怎麼辦呢？此篇文章將和你說明造成胃脹氣常見的3個原因、胃脹氣症狀有哪些，並告訴你一直脹氣怎麼辦、胃脹氣吃什麼能緩解，最後再幫你整理出胃脹氣不能吃什麼，以及如何馬上消除脹氣的方法，現在就一起看看吧！

• 目錄
• 為什麼會胃脹氣？導致脹氣的3個常見原因說明
• 胃脹氣會怎樣？3大胃脹氣症狀整理
• 一直脹氣怎麼辦？胃脹氣吃什麼能緩解？
• 胃脹氣不能吃什麼？遠離脹氣應避開的食物解析
• 如何馬上消除脹氣？消除悶脹的5個撇步分享
• 氣嘟嘟吃不下？就讓田原香滴雞精給你滿滿營養與活力

為什麼會胃脹氣？導致脹氣的3個常見原因說明

造成胃脹氣的原因常與生活習慣、腸胃狀況有所關聯，以下整理3個常見造成脹氣的原因：

1.飲食習慣

飲食是影響腸胃道健康、引起脹氣等不適症狀的最直接原因。若經常食用過多高澱粉、高油脂的食物，以及易產生大量氣體的發酵食品、碳酸飲料等，便可能在消化過程中產生過多氣體，進而讓人感到悶脹不適。此外，平時進食時若習慣狼吞虎嚥，也可能在過程中吞入過多空氣，加重脹氣症狀，若想遠離飯後脹氣之苦，首要之務便是放慢進食速度。

2.腸胃道疾病

許多腸胃道相關疾病也可能同時引起胃脹氣。若發覺自己、家人常有胃脹狀況，或是脹氣持續多天未獲改善，應盡快至相關門診進行詳細檢查。

3.腸胃道狀況不佳

腸胃道的運作情形對於排氣影響相當關鍵，當腸胃道狀況較差時，容易使所吃下的食物難以分解及吸收，此時便可能造成氣體累積而出現腹脹狀況。

胃脹氣會怎樣？3大胃脹氣症狀整理

當胃脹氣時，可能出現的狀況包含以下3項：

1.疼痛

過多的氣體聚積在體內，便可能對腸胃道造成壓力，進而引起壓迫、飽脹、疼痛等不適感。

2.食慾不振

如上述所言，較為嚴重的脹氣狀況也可能引起胃痛、腹痛等症狀，此時便可能讓人感到食不下嚥，難以進食。

3.排氣次數變多

若發現打嗝、放屁的頻率增加，便可能是腸胃道中產生或累積氣體所致。

一直脹氣怎麼辦？胃脹氣吃什麼能緩解？

在出現輕微脹氣症狀時，可以酌量食用下表所列的食物種類來幫助舒緩。不過須注意，若腹脹嚴重，或脹氣反覆發生，應盡快至相關門診進行詳盡檢查，並依照醫師建議來調整日常飲食。

胃脹氣不能吃什麼？遠離脹氣應避開的食物解析

想避免總是在用餐後出現脹氣的困擾，建議平時可減量食用以下六類食物，不在一餐之中一次吃下過多，就能降低氣體堆積在腸胃道的機率。遠離脹氣應少吃的食物包含：

• 氣泡飲品

• 發酵食品

• 油炸食物

• 高澱粉食物

• 奶類、豆製品

• 部分蔬果，如花椰菜、韭菜、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜等

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