突然頭暈眼前滿天星？一次看懂「頭暈」、「眩暈」差別

暈眩症發作怎麼辦？

上班族普遍面臨壓力大、熬夜、外食營養不均衡的狀況，有時因長時間緊盯電腦用眼過度，而感到頭昏腦脹、或是一起身覺得全世界都在旋轉的錯覺。你知道你以為的頭暈，有可能其實是眩暈嗎？接下來就一起了解什麼是眩暈、發生的原因及改善方法，助您脫離眩暈的高風險群！

什麼是眩暈？與頭暈差很大？

在認識「眩暈」之前，先了解「頭暈」和「眩暈」的差別。常見的「頭暈」的感覺是「頭昏昏、腦袋鈍鈍」，以及頭重腳輕的情形。「眩暈」則會覺得身體或周遭環境天旋地轉，有時候還會伴隨有噁心、嘔吐，甚至無法起身行走、影響聽力、冒冷汗等狀況。

眩暈本身不是一種疾病，而是很多疾病都可能出現的症狀，在醫學上的正式名稱為「眩暈症」。眩暈大部分是內耳問題引起，跟水分代謝、內淋巴分泌異常有關。例如常見的是梅尼爾氏症原因就是內耳積水，由於內耳是掌控人體平衡的重要部位，如果內耳淋巴液分泌過多造成積水，只要頭部稍微晃動就容易感到眩暈。

很多疾病都可能併發眩暈的症狀，以下進一步說明：

腦部循環障礙：隨著血管老化，血管壁的彈性與張力逐漸下降，可能導致各個部位血液供應不足，進而引發眩暈、疲倦等不適症狀。
高血壓、糖尿病：若病情沒有控制，患者常有血液循環不佳的症狀，例如突然眩暈、手腳無力等等。
偏頭痛性眩暈：發生在有偏頭痛病史的患者身上，患者在眩暈發作前後，常伴隨著偏頭痛的症狀。
良性陣發性眩暈（耳石脫落症）：由耳石掉落進入半規管所引發的狀況。當患者快速變換姿勢時，容易引發短暫但強烈的眩暈感。
梅尼爾氏症：發生原因是內耳積水，特徵為反覆性眩暈發作，通常伴隨聽力減退、耳鳴和耳壓感。
前庭神經炎：當內耳中負責平衡的前庭神經受到損傷(如頭部外傷、神經發炎等)而導致，常見症狀為強烈的急性眩暈，且患者通常會伴隨噁心和嘔吐，發作時可能持續數小時到數天。

以下這些人屬於眩暈的高危險群：

如果是站立時眩暈發作的話，應先慢慢蹲下或躺下，預防跌倒、撞傷。平躺休息後想要起身，記得先在床上坐起來等個10~15分鐘，謹記不要突然改變姿勢，等沒有不舒服的狀況再慢慢起身下床喔！

此外，按壓按壓身體的穴道也可以舒緩眩暈的情形。以下分享3個有效的穴位位置，適當施加力度進行按壓即可：

眩暈急救穴位：百會穴、內關穴、合谷穴

想要避免眩暈找上門，規律作息、調整飲食都很重要。

充足睡眠、舒緩壓力
平時保持充足睡眠、每天睡滿7-8小時，避免長時間工作，並找到適合自己舒緩壓力的方式，都是預防眩暈的有效方法。

重口味食品：如醃製品、香腸、臘肉和醬瓜等，這些食物容易造成水分滯留，使眩暈的狀況變嚴重。
刺激性飲品：如菸酒、咖啡、濃茶等，這些刺激物容易使血管彈性變差，加重眩暈的症狀。
含有酪胺酸的食物：如巧克力、乳酪等，因為人體代謝酪胺酸後，會產生多巴胺，進一步造成血管收縮，容易引起頭暈頭痛。若是經常性偏頭痛而眩暈的人，務必要少吃這類型的食物。

吃什麼可以幫助緩解眩暈？

最後要特別提醒大家，眩暈的原因很複雜而且容易復發，如果眩暈症狀已經影響生活了，建議要趕快求診找出病因，並搭配改善生活作息和飲食習慣，相信可以降低眩暈發作的機率喔！