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自律神經系統是人體神經系統的一部分，人體的臟器甚至生殖功能，都是受自律神經系統所調控，自律神經又由「交感神經」與「副交感神經」組成，兩者就像翹翹板的兩端，每天上下平衡幫助應付壓力與放鬆休息。
「交感神經」使肌肉緊繃、心跳加快，讓我們處於亢奮狀態，並且有能力去應付外在的危難與壓力。
「副交感神經」使肌肉放鬆、血管擴張，讓我們處於放鬆狀態，使身體細胞獲得休息。
「自律神經失調」是一種身心失調的狀態，生理與心理互相影響也誘發出許多病症（如下圖），像是突然感到頭痛、頭暈、心悸，沒來由地感到恐慌、胸悶或是有呼吸急促、冒汗、手腳發抖/發麻、腸胃道不適、失眠疲累等症狀，都有可能是自律神經失調。
而疾病的產生，除了來自先天體質與所處環境，心理壓力更是首當其衝的角色，自律神經失調若沒有妥善治療，嚴重者將會併發「憂鬱症」哦！若發現下圖所列身心不適的症狀有持續或更嚴重的情形時，就應到醫院檢查，不能置之不理！
熬夜、睡眠不足都是自律神經的敵人，夜間是副交感神經發揮的時間，應該要讓忙了一整天的交感神經休息，也不要一整天都待在冷氣房，身體調節體溫的功能愈變愈差，也是加重自律神經失調的原因之一！
運動是行氣活血的良方，可以促進身體新陳代謝，但要記住，晚上八點以後盡量不要做劇烈運動（例如跑步、重訓）；可以多做緩和的有氧運動（例如健走），流流汗能幫助增加腎上腺素、腦內啡和血清素等分泌，使肌肉放鬆並活絡副交感神經；或者練習「瑜珈」、「冥想」讓腹式呼吸啟動深層的副交感神經，達到安定情緒的作用。
運動可以舒緩緊繃的情緒，使四肢末稍放鬆，避免血液集中大腦，同時放鬆中樞神經，晚上才能睡得好，中醫觀點來看，睡好覺就可以養護體內陽氣並幫助降肝火。
中醫師指出，交感神經與自主神經系統有關，而引發自主神經亢奮的患者，多半都有「陰虛體質」，在治療、調理交感神經亢奮問題時，主要會以「疏肝解鬱，清熱養血」，以及「滋陰瀉火，補中益氣」兩大原則下手。
另一方面，中醫認為「脾主思」，憂思則傷脾，長期的精神壓力容易消耗脾胃的元氣，所以一般自律神經失調的患者，也會出現不少脾胃的症狀，在調理的重點上也會以「開脾健胃」為原則。可以參考以下四藥方，或者依照體質尋求中醫師的協助：
加味逍遙散：有疏肝解鬱，清熱養血作用。
六味地黃丸：滋補肝腎，能改善腰膝酸軟，頭暈眩目，口乾舌燥，喉嚨痛等症狀。
清熱解鬱湯：改善腸胃因自律神經失調所引起的潰瘍。
甘麥大棗湯：健胃整腸、提神壯氣，消除情緒不安也有促進安眠的作用。
此外，中醫師也提供一個小撇步，有空不妨多按壓頭頂中間的「百會穴」，長期下來能有效改善自律神經失調及內分泌失調等問題哦！
除了以上藥方，平日可多吃山藥、白木耳來幫助滋陰補氣；而脾胃氣虛的可多補充糙米、雞湯、牛肉湯來鞏固脾胃；也可以攝取含有多巴胺、正腎上腺素以及血清素的食物，如全穀類、雞肉、海鮮、蛋奶類、大豆等；別忘了補充富含纖維、植化素的蔬菜水果，是抗發炎的好幫手，加強補充維生素B、C以及Omega-3脂肪酸等營養成分，則有助維持神經與情緒穩定。
中醫師也建議，患有自律神經失調的人，平時要記得避開高咖啡因或辛辣等刺激性的食物，減少刺激因子誘發交感神經亢奮的機會。
面對相同的壓力事件，有的人可以一笑置之，有的人卻緊張到快要窒息。當外在壓力大過本身的抗壓性時，壓力無法獲得調節，自律神經失調的狀況就產生了！一切講求速度、要求完美的「A型性格」人，是自律神經失調的「高危險群」！檢測看看自己是否具有「A型性格」。
假日多到戶外走走曬太陽，對於恢復自律神經的調節能力很有幫助，最重要的，還是要保持心情愉快，遇到壓力或困難時不要鑽牛角尖或者壓抑情緒，必要時找心理醫師或諮商師聊聊尋求幫忙，才不會不自覺影響身心健康，導致自律神經失調的情況哦！
