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專訪 / 鄧瑞鴻中醫師

想要緊緊栓住愛人，除了燒得一手好菜、擁有勻稱身材，「私密花園」保養有術，也是讓你「性福」倍增的關鍵！隨著年紀增長與生活習慣的改變，原來嬌嫩欲滴的私密花園，開始乾澀、鬆弛，甚至出現搔癢以及難聞的異味？困擾之餘也總讓人羞於啟齒，熟不知越拖越嚴重，還因此誤了終生大事！

私密處的保養關係著女人的健康與幸福，姐妹們可別輕忽，只要把握保養要點，「性感女人」的封號就離妳不遠了！

☞ 狀況一：乾乾澀澀好煩惱，鬆垮垮怎麼見人?

陰道乾澀常見於更年期婦女，主要與卵巢功能的減退以及雌激素水平下降有關，年輕女性的陰道乾澀問題，除了因體內賀爾蒙失調造成，絕大多數起因於性興奮不足、陰道炎與心理壓力等因素。而陰道鬆弛則來自於常提重物、自然產後或者因腹部長期受高壓而造成的子宮脫垂有關。

中醫則認為陰道的乾澀、鬆弛，主要與肝氣鬱結、腎氣虛弱造成人體「津液」不足有關：

● 肝氣鬱結：壓力、熬夜、過勞等，都是引起肝氣鬱結、腎氣虛弱的主因。

肝主藏血，主要透過「肝經」的運行、肝氣的推動，將肝血輸送到該去的地方。而「肝經」主要環繞著女生的陰器行走，行經生殖系統（如陰道、子宮等部位），因此，若肝氣鬱結就會導致肝經阻塞，血液無法被運輸到該去的地方，就會出現【肝血不足】的情況。

● 腎氣虛弱：腎主藏精，主管人體賀爾蒙，除了引起賀爾蒙失調，也會使人體的「津液」不足，進而出現口乾舌燥、皮膚乾澀、缺乏彈性等症狀，甚至影響人體器官黏膜的分泌，造成陰道乾澀、鬆垮等惱人問題。

➲ 還原私密水潤肌，中醫講求疏肝、滋腎、補津液

想要陰道重拾水潤？調理關鍵就在「疏肝」、「滋腎」！中醫認為「肝主藏血、腎主藏精」，精與血是相互滋生、相互轉化，肝血依賴腎精滋養，腎精亦依賴肝血不斷補充，如此人體的津液、水分才會足夠，不至於出現乾燥、乾澀的現象。

➲ 保持私密彈性滑潤，「膠原蛋白」很重要

補充足夠的「膠原蛋白」對於緊實陰道非常有效，但可別傻傻從豬皮、雞爪下手，這些大分子的膠原蛋白會讓你吃進過多的油脂，而且還不一定能夠拿來作為膠原蛋白的原料，其實應該要從補充好吸收的蛋白質、以及促成蛋白質合成的幫手：維生素C攝取。此外，對於攻擊膠原蛋白的元凶－「自由基」要好好防禦，可多補充自由基的兩大剋星：硒和維生素Ｅ。

➲ 凱格爾運動預備起，私密緊實臀部UP

功效：訓練骨盆腔底肌肉群（支撐膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官的肌肉群），除了增強陰道的緊致與彈性，對於尿失禁、子宮脫垂或者想練翹臀的人都很有幫助。

☞ 狀況二：難聞異味拉警報，搔癢、分泌物都來報到

私密處肌膚保養最重要的就是「保持乾燥」，悶熱潮濕的環境最容易引起病菌感染。少數人陰道發炎因為淋病、梅毒、菜花等性病，大多數陰道炎患者，則是受「非特異性細菌」、「滴蟲」、「黴菌」三者感染，症狀如下：

．非特異性細菌感染：陰部有很濃厚的魚腥味，分泌物比較淡。

．滴蟲性陰道炎：陰部有濃厚的尿騷味，分泌物呈黃、綠色。

．黴菌性陰道炎（念珠菌陰道炎）：搔癢且有灼熱感，分泌物如白色豆腐渣。

陰道屬於酸性環境，PH值介於4~4.5，其中共有乳酸桿菌等六種好菌幫助維持陰道生態平衡。

為何會產生「陰道炎」呢？多數原因是：

(1) 陰道長期處在悶熱潮濕的環境。

(2) 過度使用陰道沖洗液。

(3) 不當使用避孕器。

(4) 其他：任何不潔的性接觸

以上因素都會破壞陰道的生態，就易引發陰道炎。除了應注意個人衛生習慣、正確清洗陰部外，平日養成多喝水的好習慣，以及月經前後選擇透氣綿質的衣褲，維持陰部乾爽，都是杜絕病菌重要的一環。

➲ 掃除難纏分泌物，中醫首調「痰濕體質」

造成女性陰道反覆感染發炎的主因，除了衛生習慣、壓力引起的賀爾蒙失調，中醫首要以調理「痰濕體質」為先。甜食、冷飲冰品、寒涼蔬果等食物，過量食用都會造成「痰濕體質」，不但影響人體代謝運行，也會加重脾胃的消化負擔，使身體無法順利排出廢棄物、毒素。當體內累積過多的毒素，便會開始反映在身體的各個部位，出現在婦科的症狀就是「分泌物異常」，如魚腥味、搔癢、不正常分泌物顏色等。中醫建議應從飲食習慣、適度運動著手進行，從根本改善痰濕體質。