營養知識
冰棒美人動起來,揮別「宮寒」,迎來好孕!

專訪 / 鄧瑞鴻中醫師

女人體質屬陰,中醫有此一說「十個女人九個寒」,這裡的寒,指的就是「宮寒」。現代女性普遍都有的「宮寒」問題,雖然常見卻不是正常的現象,很多女生年輕時不懂得好好愛護身體,一天到晚飲料不離手、冰品照三餐吃,月經開始不規律,冬天手腳冰冷更是嚴重,等到結婚晉身為人妻,想要孕育下一代時,才赫然發現想懷孕卻難如登天!可別小看「宮寒」的殺傷力,想要遠離痛經、迎來好孕,就要正式告別「宮寒」,可別成為悔不當初的「冰棒美人」呀!



但中醫說的「子宮」與西醫所指的子宮不同,在中醫裡,子宮不是一個「臟腑」,而是包含子宮、卵巢、輸卵管等所有婦科生殖的功能。宮寒並不單指某一種症狀,而是中醫對於婦科病症的一個總結,引起「宮寒」的原因除了先天體質偏寒之外,罪魁禍首還是來自後天不當的飲食以及生活習慣。




☞ 痛經、不孕好煩惱?「宮寒」惹的禍

中醫認為,一個女性月經規律、氣血足、肝腎氣足、子宮暖,就是擁有容易受孕的體質。中醫尤其重視「子宮暖」這個條件,因為子宮暖,體內氣血運行才會通暢,月經才會規律而不會發生痛經的狀況。也因為「子宮」是女人身體裡最怕冷的地方,如果常吃喝冰品冷飲、穿露肚裝或者吃太多屬性寒涼食物,都會造成「宮寒」。「宮寒」最容易發生在月經期間,所以生理期嚴禁食用生冷冰涼食物,最好透過熱敷、按摩、泡腳,讓怕冷的子宮感覺溫暖,月經就會來的順,去的也順,「好孕」也會跟著到!



☞ 妳是越來越「腹有」的「宮寒女」嗎?

有沒有發現!很多愛吃冰品冷飲的女生,雖然看起來瘦瘦小小,卻有著驚人的「小腹」,其實這也與「宮寒」有關!中醫認為,冰品冷飲一進到身體裡,就像一桶「冷水」會澆熄「脾胃」的能量,一旦負責消化運輸營養的脾胃功能減弱,首先影響到消化吸收功能,再來就會使身體的廢物、毒素無法順利的排出體外,久而久之,體內廢物、毒素越積越多通通卡在經絡裡,阻礙了身體氣血的前進,也使子宮得不到熱量的供應,發出寒冷的求救訊號。此時,身體出於「自衛」機制,為了保持腹部(子宮)的溫暖,就會長出更多的脂肪來保暖腹部,「小腹婆」就這麼誕生了!想要剷除難纏的腹部肥肉,首要之務就是戒吃「冰品」、「冷飲」,才能真正斬草除根。



☞ 了解食物「屬性」,吃對食物揮別「宮寒」

中醫將食物分為五大屬性,分別為:熱性、溫性、平性、涼性、寒性,有「宮寒」症狀的人屬於「虛寒體質」,平日可適量補充熱、溫性的食物幫助補陽驅寒,反之,寒、涼性食物則要盡量避免,而平性食物多吃較無大礙。
 







☞ 「運動」是最好的行氣活血良藥

養成每天20~30分鐘,心跳120下以上的運動習慣,讓身體的微血管100%打開,除了能促進血液循環、疏通經脈,達到暖宮的效果,也能有效的代謝身體的廢物、毒素,讓吃進來的營養可以獲得交換。跳繩、慢跑、快走等都是不錯的選擇,游泳則是鍛練子宮最有效的運動方式之一,每周若能游泳2小時,可以幫助提高子宮收縮的力量,讓子宮變得更健康。平日下班回家,有空的話也可多做「暖宮操」,每周3~4次,就能有效揮別「宮寒」,同時也能幫助鬆弛下垂的臀部UP UP哦!
 


偶爾一兩天空不出時間運動,那就每晚準備熱水加「艾葉」泡泡腳,持續泡15~20分鐘,除了有助睡眠,也能溫暖身子。早晚揉按「氣海穴」、「關元穴」以及「足三里」三個穴位,一次3~5分鐘,長期堅持對於「暖宮」也有不錯的效果。
 


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