中醫保健
中醫師傳授:擺脫「無眠人生」的錦囊妙計!

專訪 / 鄧瑞鴻中醫師

中醫師鄧瑞鴻表示,舉凡入睡困難、睡不安穩、淺眠易醒、心煩多夢、惡夢連連等睡眠品質不佳的情況,或者睡了很久還是感覺疲倦,在中醫看來都屬於睡眠障礙。鄧醫師強調睡眠對於維持身體健康極為重要,因此她也不藏私提供三款「錦囊妙計」,針對三種常見的睡眠障礙類型分型調理,幫助擺脫「無眠人生」!


「睡眠障礙」在中醫屬於「不寐」的範疇,關係到許多臟腑功能的失調,其中最主要的是「心」,從成語「心神不寧」就可見端倪。中醫認為「心主神明」,「神明」指的是人的外在表現及精神狀態,若心寧神安,自然精神飽滿;若心神不定,就會精神委靡,也會破壞睡眠品質,因此中醫治療當以「寧心安神」為主。此外,中醫也有「五色食物補五臟」的說法,紅色入心,因此適量食用「紅色食物」也有助養心補血。


鄧醫師表示,現代人的睡眠問題常與情緒壓力、飲食習慣息息相關,因此雖然在治療上,中醫會以「養心」為主,但還是要依不同的體質與症狀,輔佐調理其他臟腑。


多與情緒壓力有關,通常發生在考生、上班族或者職業媽媽身上。長期工作壓力大,性格追求完美、容易緊張焦慮,中醫認為「怒傷肝」,時常惱怒、壓抑、情緒波動較大的人容易使肝的疏泄功能失常,造成肝氣鬱結,無法疏泄就會化火,自然睡不安穩。


中醫有句話:「胃不和則臥不安。」現代人飲食不節,嗜吃冰品冷飲、燒烤炸辣,或睡前愛吃消夜,無形中都損傷了「脾胃」,脾與胃是人體負責消化營養與運輸的重要臟腑,一旦失靈,不只營養無法消化吸收,體內廢物、毒素也會淤積形成「痰濕」,痰濕化熱上火,進而擾亂心神,發生入睡困難、淺眠易醒等狀況。


年紀愈大睡得愈不好?據調查,睡眠障礙的比例隨著年齡上升而增加,65歲以上,每4個人就有1個深受其擾,中醫認為,此與生命之火「腎氣」由盛轉衰,引起「腎虛」有關。鄧醫師解釋,心屬火,腎屬水,正常情況下「心腎相交」就像煮開水一樣,水跟火要達到平衡,假如水太多、火太小,永遠煮不開;水太少、火太大,就會把鍋子給燒乾。腎虛使體內腎水不足引起心火,導致「心腎不交」,而心火旺影響到心神安寧,造成徹夜難眠、心煩多夢。

閱讀人次 : 16601
LINE it!
香港商田原香有限公司台灣分公司
負責人:田乃彣 
台灣台南市永康區東橋二街71巷12號
對網站內容有疑問
請洽客服信箱:service@qchicken.com.tw
收到信件後專人將會盡快回覆!